Alimenti per alleviare la stitichezza nei bambini

i sono numerose ragioni per cui un bambino può diventare stitico. Se sospetti che sia dovuto a uno squilibrio alimentare cerca di aumentare l'assunzione di fibre e liquidi da parte del bambino. I bambini possono anche essere stitici per altri motivi. Se aiuti il ​​bambino a modificare gli alimenti che mangia e non riprende i normali movimenti intestinali allora considera altre cause di stitichezza. Indipendentemente dai problemi gastrointestinali il tuo bambino trarrà beneficio da una dieta equilibrata.

Non tutti i frutti contengono elevate quantità di fibre. In effetti mele e banane potrebbero avere l'effetto opposto su alcuni bambini e adulti. Evita questi due frutti se tuo figlio è stitico. Optare per scelte come albicocche prugne pesche e pere. Le date l'uvetta e le prugne sono anche benefiche per un bambino stitico. La frutta secca può avere più additivi e zuccheri di frutta fresca quindi optare per il fresco quando possibile.

Verdure noci e legumi

Quasi tutte le verdure verdi sono ad alto contenuto di fibre e possono alleviare la stitichezza. Dai da mangiare al tuo bambino piselli spinaci broccoli e fagioli per aumentare l'apporto di fibre. Gli amidi come le patate bianche non svolgono il ruolo di una verdura ricca di fibre. Incoraggia il tuo bambino a provare alternative migliori come patate dolci e zucca. Un'insalata piena di lattuga verde scuro può migliorare i movimenti intestinali del bambino mentre fornisce loro molte vitamine. Se il tuo bambino non ha un'allergia alle noci o ai legumi prova le mandorle ei ceci.

I grani bianchi non hanno lo stesso contenuto di fibre dei cereali integrali. Fornisci al tuo bambino la fibra necessaria nutrendogli alimenti a base di avena orzo segale e riso integrale. Molti prodotti sul mercato compresi i cereali per l'infanzia sono ora realizzati con cereali integrali. L'aggiunta di queste versioni più salutari alla dieta del tuo bambino può non solo alleviare la costipazione ma anche aiutarlo a soddisfare i fabbisogni nutrizionali giornalieri.

Fluidi

Consumare la giusta quantità di fibre può ancora causare un effetto legante se il liquido è troppo piccolo consumato per aiutare a digerire la fibra. Aumentare l'assunzione di acqua del bambino incoraggiandola a bere diversi bicchieri durante il giorno. Un bambino che soffre di stitichezza può beneficiare di un extra di succo in questo momento. Prova i succhi ricavati dalla categoria di frutta ad alto contenuto di fibre come il succo di prugne o di pere.