Esercizi trasversali laterali

'esercizio trasversale-laterale descrive i movimenti in cui le braccia o le gambe si incrociano da un lato all'altro del corpo. Questi movimenti di esercizio sono considerati da alcuni come l'autore Eric Jensen autore di "Brain Based Learning" da collegare a una migliore coordinazione cerebrale ea migliori risultati accademici. Organizzazioni come l'Apprendimento basato sull'azione raccomandano esercizi trasversali come parte dei programmi scolastici raccomandati e ora hanno programmi che includono quegli esercizi nelle scuole in 40 stati.

Perché sono importanti gli esercizi cross-laterali?

In a Nel 2005 l'articolo del Journal of Pediatrics esperti di college e università sono stati riuniti in un panel per esaminare la ricerca sugli effetti dell'esercizio sui bambini in età scolare. Stavano osservando non solo i benefici fisici per la riduzione dell'obesità e il miglioramento della salute ma anche per i cambiamenti comportamentali positivi. Hanno riferito che gli studenti che avevano avuto opportunità di aumentare l'attività fisica a scuola avevano migliorato i risultati scolastici. Rae Pica autore di "A Running Start: come giocare attività fisica e tempo libero creare un bambino di successo" scrive che gli esercizi trasversali sono una parte essenziale di questo miglioramento nell'apprendimento.

Effetti

Secondo Pica i bambini che hanno un'esposizione limitata a questo tipo di esercizi o che hanno problemi nel farli soffrono in abilità di base come leggere e scrivere. Questi esercizi di solito vengono appresi con attività di tipo incrociato come gattonare o camminare ma se un bambino non apprende presto queste abilità o è in ritardo nella coordinazione fisica l'introduzione di esercizi trasversali può essere aggiunta a scuola per migliorare le proprie capacità.

Esempi di esercizi cross-laterali

Qualsiasi movimento in cui un braccio o una gamba attraversa il lato opposto del corpo è un esercizio trasversale. Gli esempi potrebbero essere in marcia o saltare mentre si tocca una mano sul ginocchio opposto quando si alza alternando tocchi delle dita in cui si toccano le dita opposte quando ci si piega in avanti o si alza il tallone quando si cammina così la mano opposta può raggiungere dietro di te per toccarlo. Anche la danza può essere un esercizio trasversale.

Risultati

Buffy McClelland ricercatrice presso l'Università di Oxford ha esaminato studi su riviste di ricerca sul cervello e sull'istruzione e ha riferito che tutti i livelli di età e di competenza dei bambini potrebbero trarre beneficio da maggiore integrazione sensoriale e coordinazione del corpo. L'apprendimento migliorato non è stato trovato correlato con l'aumento dei livelli di fitness aerobico ma con una migliore coordinazione corporea. Anche la pratica degli strumenti musicali ha mostrato un apprendimento migliore forse a causa delle abilità di coordinamento consapevole apprese in quel processo. Ha notato che gli esercizi trasversali dovrebbero essere eseguiti solo quando adeguati allo sviluppo e potrebbero essere dannosi per i bambini di età inferiore ai 7 anni