Come motivare una ragazza ad esercitare

Se tua figlia o un parente adolescente esercita solo le dita mandando messaggi o giocando ai videogiochi forse ha solo bisogno della giusta motivazione per alzarsi e fare alcune attività di fitness. L'esercizio fisico regolare è utile a qualsiasi età e se insegni a tuo figlio ad essere attivo ora può diventare un'abitudine che può portare a una vita di buona salute.

Fai domande ai tuoi figli sul perché lei non ama esercitarsi trovare soluzioni più efficaci. Ad esempio se non le piace esercitarsi perché è preoccupata per le persone che vedono il suo corpo suggerisce di provare un'attività che comporta l'uso di pantaloni sportivi e una maglietta piuttosto che un costume da bagno o un completo aderente.

Brainstorm opzioni di esercizio accattivanti. Il tuo adolescente potrebbe non rendersi conto di quante attività divertenti contano come esercizio. È probabile che tu possa trovare un'attività che faccia appello ai suoi interessi. Se odia partecipare agli sport incoraggiala a provare una lezione di yoga a prendere un videogioco di un esercizio di danza oa guidare la sua bicicletta a scuola.

Forniscigli le risorse di cui ha bisogno come pagando e iscrivendosi a una lezione fornendo il trasporto acquistando attrezzature come vestiti da allenamento zaino da montagna o una palla da ginnastica. Se sei a corto di denaro cerca modi per mantenere la sua scelta di attività all'interno dei tuoi mezzi finanziari. Ad esempio un DVD yoga può sostituire una lezione di yoga e un abbigliamento da palestra di seconda mano può essere altrettanto efficace di un nuovo abbigliamento da ginnastica.

Offerta di unirsi a lei. È molto meno probabile che prenda sul serio la forma fisica se lei il suo modello di ruolo si trova in disparte e la incoraggia semplicemente. Camminare insieme essere il suo avversario mentre gioca a tennis o unirsi a una lezione di ballo insieme ti aiuterà a mantenerla motivata e a migliorare la tua salute. Se l'idea di avere un genitore che si esercita con lei non è la sua tazza di tè suggerisce di parlare con i suoi amici di unirsi a un'attività con lei.

Coinvolgi la famiglia. Organizza alcune uscite familiari attive come una gita alla pista di pattinaggio sul ghiaccio o le visite a una parete di arrampicata. Mantenere l'attività fisica un argomento regolare delle conversazioni in tavola può anche aiutare a mantenere alta la motivazione.

Dai un feedback positivo ma non fare sul suo aspetto. Mantenere l'attenzione sulle sue capacità i risultati e gli sforzi è più probabile che rafforzi le abitudini sane che applaudire la perdita di peso o l'aumento del tono muscolare. In definitiva l'obiettivo è diventare sani e sentirsi bene.

Suggerimento

Assicurati che il tuo ragazzo si scaldi prima di allenarsi e osservi la forma corretta durante le sue attività per evitare lesioni.