Dimostrare che Cardio intenso può aiutarti a vivere più a lungo

Se sapessi che aggiungere semplicemente più cardio alla tua vita ti aiuterà a vivere più a lungo ti piacerebbe lavorare di più?

Un nuovo studio pubblicato su Science Advances mostra che la resistenza all'esercizio (un termine sexy per intenso cardio che aumenta la respirazione e la frequenza cardiaca) può aiutare a mantenere intatti i nostri telomeri. I telomeri sono i "tappi" protettivi sulle estremità dei nostri cromosomi del DNA che ci tengono giovani.

E solo per sottolineare il significato di questo studio mentre invecchiamo - e con gli effetti aggiuntivi di stress e malattie - le nostre strutture di telomeri iniziano abbattere. Quindi trovare modi per mantenere i nostri telomeri a lungo e forte ci dà una migliore possibilità di vivere una vita più lunga.

Per dimostrare che l'esercizio potrebbe aggiungere anni alla nostra vita un gruppo di ricerca ha avuto dieci cicli di volontari sani e giovani per 45 minuti. Hanno scoperto che la quantità di trascritti telomeri (che controllano i telomeri) è aumentata nei volontari post-allenamento.

I risultati dell'esperimento supportano anche teorie recenti sull'esercizio e la dieta (un'altra potenziale influenza sui telomeri) potrebbe ritardare o ridurre gli effetti di invecchiamento. (Prevenzione delle rughe? Registrati!)

Se sei interessato ad aumentare la tua ancora di salvezza aggiungi più resistenza alla tua routine di allenamento. L'esercizio di resistenza include tutto il cardio - dal nuoto alla danza - ad un livello intenso per lunghi periodi di tempo (ciao sessione di gioco!).

Oltre alla longevità l'esercizio fisico ci tiene anche affilati come una frusta influenzando tutto da il sangue del nostro cervello fluisce verso il funzionamento cognitivo. In effetti la ricerca dimostra che il cardio specifico rafforza le funzioni mentali specifiche. Ad esempio il ballo da sala aiuta con la memoria o il Tai Chi può aiutare a risolvere i problemi.

Se questa nuova ricerca non ti porterà a uscire per sudare non sappiamo cosa lo farà.

Cosa ne pensi?

Considerando questa nuova ricerca aumenterai la tua routine cardio? Quali cose salutari fai nello sforzo di vivere una lunga vita? Se potessi vivere a qualsiasi età quale sarebbe? Perché?