Khloe Kardashians Trainer rivela dieta ed esercizio post-neonato

hloe Kardashian è ufficialmente tornato in palestra ma non aspettarti che lei la veda andare in "modalità bestia" piena (come piace chiamarla) ancora!

Da quando ha dato alla luce sua figlia True Thompson il mese scorso la mamma trentatreenne ha lavorato con il suo personal trainer Joel Bouraima - AKA Coach Joe - a Cleveland. E mentre è ansiosa di riavere il suo corpo post-gravidanza la star della realtà si sta rilassando nella sua routine di fitness un giorno alla volta.

L'allenatore Joe ha lavorato per anni con il clan Kardashian-Jenner e Dice che mentre Khloe è determinata a tornare alla sua forza pre-gravidanza sa che la pazienza è la chiave. "Sta ascoltando il suo corpo e qualsiasi cosa possa fare il suo corpo lo facciamo" dice. "Tornerà presto. Ha già fatto progressi folli da quando abbiamo iniziato. "

Quindi esattamente come sono le sessioni di allenamento di Khloe? LIVESTRONG.COM ha parlato in esclusiva con Coach Joe che ha rotto come lei sta tornando nella sua routine di fitness.

Prendere le cose lente

Mentre tornare in palestra era uno dei più grandi obiettivi di Khloe dopo il parto sta facendo attenzione prendendo le cose lentamente. "Le prime due settimane non hanno riguardato la perdita di peso o il recupero del corpo" spiega Joe. "Quello che voglio che lei faccia è sentire di nuovo il suo corpo. Durante una gravidanza il tuo corpo subisce molto - il tuo corpo cambia molto e la tua mente cambia - quindi ora riprendiamo parte di quel controllo. Proviamo alcuni nuovi sentimenti che non hai sentito negli ultimi nove mesi. Dopodiché inizieremo davvero a lavorare. "

Il coach Joe dice che quando si tratta delle prime settimane di allenamento dopo aver consegnato un bambino è importante non spingere troppo. "Non ha senso spingere qualcuno duramente dopo una gravidanza" dice. "Risveglio invece il corpo. Ecco cosa sta facendo Khloe. Nelle ultime due settimane si è trattato solo di svegliare il corpo. "

La semplicità è la chiave

Mentre l'ex allenamento di Khloe incorporava intensi esercizi cardio e pesanti Coach Joe spiega che almeno per il momento quegli esercizi non fanno parte del suo piano. "Stiamo lavorando nella palestra di casa di Khloe poiché non abbiamo ancora bisogno di un sacco di pesi o attrezzature" dice. "Ho allenato Kim [Kardashian West dopo che aveva avuto il Nord nel 2013 e all'epoca avevamo ancora meno attrezzature nel garage per auto di Kris [Jenner . Dopo una gravidanza non hai bisogno di una palestra pazza per rimettermi in forma. "

Per quanto riguarda gli esercizi che fa Khloe non c'è niente di troppo estremo. "Se usiamo pesi sono pesi leggeri con un sacco di ripetizioni. È per lo più di peso corporeo con bande e un tapis roulant e questo è abbastanza. Non vado molto in alto con intensità almeno non ancora. "

Riguardo a quante volte alla settimana Khloe sta lavorando Coach Joe rivela che mentre puntano a sei allenamenti alla settimana non c'è Un'enfasi enorme sul tempo. "Gli allenamenti possono essere compresi tra 30 minuti a un'ora e 15 minuti ciascuno e non abbiamo aree di targeting" dice. "Non sto dicendo 'OK oggi è la parte superiore del corpo e domani è la parte inferiore del corpo e stiamo facendo un'ora di allenamento.' Invece sta ascoltando il suo corpo e qualunque cosa il suo corpo possa fare lo facciamo."

Dieta a basso tenore di carboidrati

Quando si tratta di mangiare di Khloe il coach Joe dice che la star della realtà si attiene a una dieta a basso contenuto di carboidrati a meno che non abbia intenzione di fare un lungo allenamento. "Cerchiamo di evitare i carboidrati per la maggior parte" rivela. "Altrimenti ha davvero abbassato la sua dieta. Quando lavoriamo in anticipo di solito ha un frullato di proteine proprio quando abbiamo finito. Lei mangerà il tacchino con patate dolci o un'insalata per pranzo. A volte lavoriamo due volte quindi quelli sono i giorni in cui mi piace mangiare più carboidrati. "

Per quanto riguarda la cena Khloe è altrettanto sana con i suoi pasti ma l'allenatore Joe dice che sta perfettamente bene con "her splurging in moderation." 3 [["Di notte Khloe cerca di mangiare il prima possibile e senza carboidrati. Una volta che siamo veramente all'oscuro la dieta sarà il punto focale e diventerà più severa. Ma in questo momento non voglio che lei si concentri troppo su ciò che sta mangiando specialmente dopo il parto. "

Arriverà la modalità Bestia

Se segui Khloe sui social media sei più che familiare vedendola andare in bestia in palestra. Ma l'allenatore Joe rivela che non hanno alcuna fretta di tornare là.

"Cerco di evitare di darle una scadenza per quando raggiungerà il suo obiettivo. Questo non è il modo in cui lavoro " dice. "Non ha senso affrettarsi e accelerare il processo perché peggiorerai le cose. Quando potrò spingerla lo farò ma in questo momento si sta godendo gli allenamenti. In questo momento sta appena iniziando ad innamorarsi di nuovo del fitness. "She’s like ‘OK Joel let’s go." 3 [[Posso farlo di nuovo. ""

Per quanto riguarda la routine di allenamento di Khloe quando il suo corpo è più forte Coach Joe dice che le cose si intensificheranno. "Una volta che andremo in modalità bestia diventerà pazzo" ride. "Provo ad allenarla come un'atleta. Non si tratta solo di arricciature delle gambe e riccioli dei bicipiti. Stiamo parlando di resistenza stiamo parlando di sollevamento pesi stiamo parlando di cardio al più alto livello. "