Come prevenire la cellulite durante la gravidanza

Per molte donne le modifiche al corpo durante la gravidanza comprendono l'acquisizione di cellulite. L'ereditarietà è un fattore e l'età e il peso corporeo sono altri. C'è molto che una donna può fare tuttavia per evitare o ridurre al minimo la nuova cellulite durante la gravidanza. Diete estreme e allenamenti hard-core sono fuori dal gioco durante la gravidanza così come le creme e le creme anticellulite ma possono essere d'aiuto un'alimentazione sana e salutare così come esercizi orientati verso la donna incinta.

Tagliare alimenti che contribuiscono alla formazione della cellulite. Questi includono cibi fritti e veloci carni grasse e formaggi paté salsicce marinate e prodotti dolciari ad alto contenuto calorico in particolare quelli contenenti crema. Evita anche cibi che hanno coloranti e aromi artificiali consiglia WomansPassions.com.

Scambia carni grasse per carni magre cucina il pollame senza pelle e consuma pesce che può essere mangiato fino a tre volte una settimana secondo la Harvard Medical School. In precedenza alle donne veniva consigliato di ridurre il pesce a causa delle preoccupazioni relative al consumo di mercurio. Tuttavia le donne incinte possono consumare pesce a basso contenuto di mercurio come salmone merluzzo aringa e sgombro.

Sali le fibre mangiando pane con fiori grossolani e cereali integrali e mangia più verdure crude per la loro fibra e sostanze nutritive - in particolare cavoli lattuga e verdure. Aggiungi più frutta porridge cotti in acqua e grassi salutari come l'olio di oliva e di colza consiglia WomansPassions.com.

Fai esercizi per la gravidanza ma controlla con il medico prima di iniziare. Lo yoga prenatale allevia i sintomi come le caviglie gonfie a breve termine e ripaga tenendoti in forma e aiutando a prevenire la cellulite a lungo termine secondo FitPregnancy.com. Prova la posa in piedi in montagna in cui ti trovi con i piedi un po 'più distanti l'anca inspira e fai scorrere le braccia verso l'esterno e poi sopra la testa. Piegati leggermente indietro mentre muovi le braccia. Espirare e riportare le mani al centro del cuore mentre si sta in piedi. Ripeti per 10 respiri. Il triangolo supportato inizia con i piedi allo stesso modo con le dita rivolte frontalmente. Posiziona le mani sui fianchi e gira il piede destro dentro e fuori il piede sinistro. Piega la gamba sinistra metti la mano sulla coscia e guarda giù con gli occhi. Inspirare ed espirare sollevando il braccio destro sopra la spalla e ruotando la testa in modo che gli occhi guardino verso l'alto. Metti il ​​braccio sinistro sulla coscia per supporto. Trattenete un respiro mentre raddrizzate la gamba e abbassate il braccio destro. Torna all'inizio e ripeti per cinque respiri. Invertire i piedi e fare il triangolo dall'altra parte.

Ottenere massaggi leggeri per la gravidanza. Il massaggio alla gravidanza aumenterà la circolazione sanguigna e linfatica che a sua volta ridurrà il rischio di cellulite. Aiuta anche le donne incinte a dormire meglio e allevia lo stress la pressione sanguigna e l'edema secondo PregnancyMassage.com. Cerca un terapeuta che sia specificamente addestrato e certificato per fare massaggi di gravidanza.

Cose necessarie

Stuoia di yoga o di pilates

Scarpe da passeggio

Frutta e verdura

Carni magre

Grassi salutari

Cereali integrali