Perché desideriamo dolci?

volte le persone bramano i dolci così forte e così frequentemente che le voglie sembrano profondamente radicate nei loro corpi. Queste voglie possono sembrare irrazionali ma possono derivare da una qualsiasi delle varie cause fisiologiche emotive e mentali. Capire perché il tuo corpo brama i dolci può aiutarti a rispondere a queste voglie in modo sano e soddisfacente.

Stanchezza

Mangiare zucchero dà al tuo corpo un rapido ed efficace - seppure temporaneo - aumento di energia. Poiché il tuo corpo può convertire lo zucchero in energia così rapidamente spesso desidera i dolci quando ha davvero bisogno di carburante. Questo può accadere quando non mangi per un po ' quando non mangi abbastanza in generale o quando mangi per lo più alimenti che forniscono solo raffiche di energia. Per frenare le voglie di zucchero che derivano da bassa energia diffondere l'assunzione di cibo in modo uniforme per tutto il giorno invece di concentrarlo tutto durante i pasti. Scegli cibi più sani con carboidrati complessi proteine ​​e fibre che in realtà forniscono energia e sazietà migliori e più durature.

Ormoni

Le donne specialmente quelle che soffrono di PMS spesso bramano dolci nei giorni precedenti l'inizio delle mestruazioni . Questo desiderio deriva dalle normali fluttuazioni ormonali che accompagnano il ciclo mestruale. Anche le carenze ormonali o gli squilibri negli uomini e nelle donne possono scatenare le voglie di zucchero. Poiché gli ormoni regolano il modo in cui il tuo corpo elabora e utilizza l'energia i problemi ormonali possono innescare voglie particolarmente forti per il rapido scoppio di energia facile fornita dai dolci. Per frenare le voglie legate al periodo mangiare pasti piccoli e sani per tutto il giorno riposare abbondantemente e bere acqua a sufficienza. Se sospetti di avere un deficit ormonale ne parli con il medico.

Genetica

Sfortunatamente la tua genetica può influenzare le tue voglie. Potresti avere un debole per i dolci semplicemente perché sei cablato in quel modo. Uno studio pubblicato su "American Journal of Clinical Nutrition" ha rilevato che fino a metà della tendenza di una persona a desiderare dolci può derivare da fattori genetici. Tuttavia questi fattori non devono controllarti. Per ridurre al minimo queste voglie di zuccheri mangiare pasti piccoli e sani durante tutta la giornata e rimuovere i dolci dalla tua casa o conservare la tua dispensa con solo dolci sani per eliminare la tentazione.

Emozioni

Alcune persone desiderano cibi zuccherini quando sperimentare certe emozioni. Potresti inconsciamente connettere mangiando dolci con sentimenti come tristezza frustrazione noia solitudine o anche felicità. Quando una persona ha una connessione emotiva con i dolci potrebbe desiderare dolci quando desidera il comfort vuole celebrare o semplicemente ha bisogno di passare un po 'di tempo. Capire la tua connessione emotiva con il cibo può aiutarti a frenare o ignorare le voglie basate sull'emozione. Quando desideri dolci esamina le tue emozioni piuttosto che indulgere. Prova ad aspettare un po 'prima di mangiare; nel frattempo cerca di distrarti con un'altra attività.

Gusto

È ovvio ma ciò non lo rende meno vero: lo zucchero ha un sapore delizioso e la gente si diverte a mangiarlo. Come fatto basilare della natura umana le persone desiderano cose piacevoli. Finché lo zucchero rimane gustoso la gente lo brama. Indulgere questa brama di tanto in tanto non ti farà del male e può anche aiutarti a seguire un piano alimentare sano in modo più efficace perché non ti sentirai come se stessi privandoti. Cerca di conservare qualsiasi dessert con meno di 200 calorie e solo pochi dessert a settimana. Per scegliere le opzioni più sane e ipocaloriche quando desideri i dolci prova le barrette alla frutta congelate lo yogurt magro o il budino le meringhe senza grassi la frutta fresca o il cioccolato fondente.