5 Easy Raw Vegan Recipes

uando senti le parole "raw" e "vegan" insieme qual è la prima cosa che pensi? Gli hippies si nutrono esclusivamente di lattuga e carote? Se è così devi provare queste cinque ricette dal creatore e blogger di FullRaw Kristina Carrillo-Bucaram. Realizzato con un sacco di deliziosi frutti verdure erbe e spezie tutte queste ricette sono intrise di molte sostanze nutritive come i grassi buoni di avocado e licopene di pomodori. E la parte migliore? Non devi essere un vegano vegano per gustare queste ricette. Incorporatele nella vostra dieta un giorno (o semplicemente un pasto) alla settimana e notate quanto il vostro corpo risponda meglio al cibo reale piuttosto che al cibo trasformato. Ad esempio al posto della tua barretta giornaliera frusta il frullato sottostante. Oppure al posto del condimento per insalate con zucchero alto prova la versione fatta in casa. Potresti sorprenderti solo quanto più ti piacciono queste alternative.

1. Mango Avocado Noodle Salad

Squisita dolce semplice e sfiziosa questa ricetta di insalata di mango avocado è sicuramente quella che tu amore! Ed è facilmente una delle mie ricette preferite perché è così facile da fare. Usa le tagliatelle alle zucchine invece della pasta per risparmiare carboidrati e calorie. È dolce e impertinente ma così gustoso e abbondante. Il condimento di mango e avocado è delizioso e quel meraviglioso tocco di erbe aromatiche al rosmarino è così buono!

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2. Condimento per insalata caldo e rosa

A chi non piace un'insalata deliziosa con condimento fatto in casa? Adoro questo condimento perché ha una consistenza meravigliosa e un sapore dolce usando come base le arance e il pomodoro. Incorpora anche rosmarino e basilico per calmare i nervi e soddisfare i sensi. Di solito mi piace mangiare questo condimento dopo una lunga corsa per frenare le mie voglie di zucchero e riempirmi. Condisco tutto sulle mie insalate arcobaleno. "Dress it up" tutto carino con un bel barattolo o una brocca per rendere l'esperienza ancora più piena di bellezza o da regalare. Per quanto riguarda l'insalata prova l'insalata Rainbow qui sotto o mescola alcuni dei tuoi frutti e verdure preferiti come cavolo romaine spinaci peperoni carote rasate cavoli viola lamponi o fragole.

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3. FullyRaw Banana "Nice" Cream With Sprinkles

Tutti amano il gelato ma non tutti sono così pazzi di tutto lo zucchero il grasso e le calorie. E poiché noi vegani non mangiamo prodotti lattiero-caseari volevo fare qualcosa di "bello" per sostituire il gelato. Adoro questa banana congelata e mi piace stare seduta in piscina durante l'estate con un cucchiaio di legno nella mia deliziosa banana "bella crema". È così semplice da preparare e privo di zuccheri innaturali ingredienti lavorati prodotti animali e sostanze chimiche ma è dolce per il tuo corpo mente e anima. Basta mettere le banane nel frullatore dopo averle congelate per una notte e aggiungere le bacche come gocce.

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4. Insalata arcobaleno con Guacamole

Sì puoi avere il tuo guac e mangiarlo anche tu! È a basso contenuto di grassi ricco di sostanze nutritive e incredibilmente delizioso soprattutto se combinato con verdure fresche. Questo è il mio piatto d'autore perché a tutti piace un po 'di colore nei piatti. E quale modo migliore per incorporare tutti i colori dell'arcobaleno piuttosto che mangiarli in un'insalata? È un ottimo tocco se si può aggiungere il guacamole al centro per uno scoppio di bontà verde (e si sta riempiendo di grasso naturale). È possibile aggiungere frutta come mango e bacche per mantenere soddisfatto anche i vostri denti dolci. Usa tutti gli ingredienti disponibili e convenienti per rendere l'insalata colorata.

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5. Ricetta Badass Juice

Questo succo FullyRaw è così buono che è tosto. Non solo sono i benefici per la salute attraverso il tetto ma è così delizioso che è avvincente. Preparati per un piccolo assaggio di sapore nella tua giornata. Ogni giorno è diverso e mi piace iniziare la giornata con uno dei miei succhi colorati. Io uso la carota la barbabietola e il limone per iniziare la mia giornata per non parlare di un piccolo calcio di jalapeno per farmi muovere. Dai un'occhiata a questa ricetta: è semplice facile e un ottimo richiamo energetico per farti andare al mattino.

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Kristina Carrillo-Bucaram debutterà il suo primo libro di ricette- "The FullyRaw Diet Book" pubblicato da Houghton Mifflin Harcourt-il 5 gennaio 2016. Questo libro presenterà più di 75 brillanti ma semplici nuovi di zecca ricette trasformative - tra cui frullati succhi insalate piatti principali e dessert - che l'hanno aiutata a trasformare la propria salute dieci anni fa.