La quantità folle di calorie che mangi senza pensieri al lavoro

Un nuovo studio condotto dai Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) mostra che le persone che lavorano in un ufficio possono consumare un supplemento di 1.300 calorie a settimana - e questo non include nemmeno quello che portano a lavoro per pranzo o ordine come da portar via. Yikes!

Chiunque abbia lavorato in un ufficio dove le consegne di pizza i giorni di ciambella e i cupcakes di compleanno sono la norma non saranno sorpresi da questa notizia. Fidati di noi abbiamo capito.

"Gli alimenti per ufficio fanno parte della dieta 'vedi cibo' - significa che se vedi del cibo è più probabile che tu ne mangi" nutrizionista culinaria Jackie Newgent RDN CDN dice LIVESTRONG.COM. In altre parole vedere costantemente del cibo delizioso nell'ambiente di lavoro può scatenare la fame "visiva" - quel desiderio di mangiare.

"E se è economico o forse gratuito è molto più allettante da mangiare" aggiunge .

Il problema con il mangiare cibi ipercalorici negli uffici è che quando quelle scelte caloriche non sono pianificate o quando non ti rendi conto di quante calorie ci sono in quei cupcakes gratuiti può contribuire all'aumento di peso. Ad aggravare il problema è come il tipico ambiente di ufficio seduto non sia esattamente favorevole alla perdita di peso. "Quelle calorie in più non sono così buone se stai semplicemente seduto al computer tutto il giorno" dice Newgent.

Poi ci sono gli ingredienti malsani che la maggior parte di questi alimenti contengono: "Gran parte del tradizionale Gli alimenti di tipo vending machine che potresti trovare in ufficio contengono conservanti sintetici come il nitrito di sodio e l'anidride solforosa di cui il tuo corpo non ha assolutamente bisogno e l'eccesso di sodio che può contribuire all'ipertensione per alcuni e al gonfiore per gli altri " spiega.

Se vuoi evitare di aggiungere quelle calorie extra per ufficio ogni settimana Newgent ti offre i seguenti suggerimenti:

Assicurati che le verdure oi frutti siano sempre disponibili ovunque e in qualsiasi momento sono offerti. Incoraggia il tuo posto di lavoro a offrire più opzioni di benessere sul luogo di lavoro.

Mantieni la tua sana e soddisfacente merenda nella tua scrivania come contenitori con una porzione di noci come le mandorle. Le mandorle forniscono un triplo whammy di proteine potenti fibre soddisfacenti e grassi "buoni" che possono riempirti. Quando ti diletti a goderti il tuo spuntino saziante avrai meno probabilità di scegliere senza scrupoli cibi da ufficio non salutari.

Assumi il controllo e promuovi cibi per riunioni ed eventi legati al lavoro che sono sia nutrienti che deliziosi . Trasforma quelle scatole di ciambelle in un bar di yogurt e frutta fai da te. Trasforma le pizze dell'ufficio in pizza e insalate. Suggerisci il tuo posto di lavoro partecipi a Meatless Mondays e hai solo opzioni vegetariane disponibili in quei giorni.

Ricorda che piccoli cambiamenti possono aggiungere grandi differenze alla tua salute!

Quindi diamo un'occhiata a ciò che lo studio (che è stato presentato all'incontro annuale dell'American Society for Nutrition all'inizio di questo mese) mostra in realtà le abitudini alimentari degli uffici di 5.000 dipendenti in tutto il paese. Avviso spoiler: non sono esattamente frullati di cavolo e verde.

I ricercatori hanno esaminato tutto il cibo consumato - dalla caffetteria distributori automatici aree comuni e riunioni e eventi sociali sul posto di lavoro - per un periodo di sette giorni. Ciò che hanno imparato non sorprende è che la maggior parte di loro erano estremamente malsani e ricchi di sodio e calorie vuote. Inoltre tendevano ad essere prodotti alimentari trasformati - cose come pizza bibite prodotti da forno e caramelle.

"La maggior parte delle calorie che le persone hanno sul lavoro la gente non pagava: il 70 percento delle calorie erano libero "ha detto il coautore dello studio Stephen Onufrak un epidemiologo presso i Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie secondo WebMD. Ha spiegato all'ABC News che circa il 25% degli adulti che lavorano riceve cibo durante il lavoro durante la settimana con un danno medio pari a circa 1.300 calorie a settimana - "più della metà dell'apporto calorico giornaliero consigliato per l'adulto medio" ha sottolineato su. "Con i dipendenti che trascorrono in media otto ore al giorno al posto di lavoro molte persone potrebbero non essere consapevoli di tutte le calorie che ricevono dal lavoro specialmente dagli alimenti che ricevono gratuitamente" ha spiegato.

Mentre una ciambella o una fetta di pizza ogni tanto non derubano totalmente la vostra dieta questo studio è un buon promemoria di quanto sia facile aggiungere calorie inutili senza nemmeno rendersene conto. Stai attento amici!