Suggerimenti per la perdita di peso per non pensare al cibo

e sei a dieta puoi dedicare una quantità eccessiva di tempo a pensare al cibo: che cibo hai bisogno di mangiare che cibo non puoi mangiare che cibo non hai mangiato per sempre. Pensi ai tuoi cibi preferiti ai tuoi alimenti dietetici meno favoriti al più delizioso hamburger che senti in tutta la stanza. Ridurre le voglie e la quantità di tempo trascorso a pensare al cibo può semplificare la dieta e aiutarti a concentrarti su aspetti più importanti della tua vita.

Mangiare pasti e spuntini regolari

Gli appetiti di solito arrivano quando sei affamato quindi tenere lo stomaco pieno ti aiuterà a tenerli a bada. Oltre a consumare pasti regolari puoi tenere spuntini sani a portata di mano in borsa nella ventiquattrore nel cassetto della scrivania o persino nella tua auto. Quando senti la voglia o non riesci a smettere di pensare al cibo almeno avrai una sana opzione a tua disposizione.

Evita i Trigger

Ognuno ha diversi stimoli che portano alla mente del cibo . Sia che passi davanti a quella ciambella nel centro commerciale o stia alzato fino a tardi per guardare un film e volendo un po 'di popcorn è importante riconoscere e ricordare i trigger che ti fanno pensare al cibo in modo da poterli evitare. Tieniti fuori da situazioni che ti faranno pensare al cibo come camminare o guidare davanti ai tuoi ristoranti fast-food preferiti o scendere nel corridoio dei biscotti al supermercato.

Chew Gum

Se la tua bocca è attivamente impegnato a masticare un bastoncino di gomma senza zucchero sarà meno probabile che tu pensi a uno spuntino salato o zuccherino secondo Diet.com. La gomma da masticare può anche liberare la serotonina che può aiutare con la concentrazione il che significa che puoi tornare a lavorare su quell'importante progetto per il tuo lavoro piuttosto che domandarti cosa c'è nel distributore automatico di snack che puoi acquistare. Tieni a portata di mano un pacchetto di gomme da masticare quando inizi a pensare o brami determinati cibi.

Fai un pisolino

Le voglie tendono a prenderti di nascosto quando sei affetto da una mancanza di sonno secondo Reader's Digest quindi trova il tempo per un pisolino. Le probabilità sono quando ti svegli avrai qualcos'altro in mente e puoi andare avanti con la tua giornata.

Give In

Non è la fine del mondo a indulgere nelle voglie che si ottengono purché non esagerare. Permettendo a te stesso di avere un assaggio dei cibi preferiti che ami potrebbe effettivamente aiutarti a pensarli meno. Controlla le tue porzioni e sii intelligente su quanto spesso le mangi. Se hai voglia di pizza ad esempio mantieni una fetta piuttosto che avere metà della torta.