Salute e malattia
Mangiare pasti e spuntini regolari
Gli appetiti di solito arrivano quando sei affamato quindi tenere lo stomaco pieno ti aiuterà a tenerli a bada. Oltre a consumare pasti regolari puoi tenere spuntini sani a portata di mano in borsa nella ventiquattrore nel cassetto della scrivania o persino nella tua auto. Quando senti la voglia o non riesci a smettere di pensare al cibo almeno avrai una sana opzione a tua disposizione.
Evita i Trigger
Ognuno ha diversi stimoli che portano alla mente del cibo . Sia che passi davanti a quella ciambella nel centro commerciale o stia alzato fino a tardi per guardare un film e volendo un po 'di popcorn è importante riconoscere e ricordare i trigger che ti fanno pensare al cibo in modo da poterli evitare. Tieniti fuori da situazioni che ti faranno pensare al cibo come camminare o guidare davanti ai tuoi ristoranti fast-food preferiti o scendere nel corridoio dei biscotti al supermercato.
Chew Gum
Se la tua bocca è attivamente impegnato a masticare un bastoncino di gomma senza zucchero sarà meno probabile che tu pensi a uno spuntino salato o zuccherino secondo Diet.com. La gomma da masticare può anche liberare la serotonina che può aiutare con la concentrazione il che significa che puoi tornare a lavorare su quell'importante progetto per il tuo lavoro piuttosto che domandarti cosa c'è nel distributore automatico di snack che puoi acquistare. Tieni a portata di mano un pacchetto di gomme da masticare quando inizi a pensare o brami determinati cibi.
Fai un pisolino
Le voglie tendono a prenderti di nascosto quando sei affetto da una mancanza di sonno secondo Reader's Digest quindi trova il tempo per un pisolino. Le probabilità sono quando ti svegli avrai qualcos'altro in mente e puoi andare avanti con la tua giornata.
Give In
Non è la fine del mondo a indulgere nelle voglie che si ottengono purché non esagerare. Permettendo a te stesso di avere un assaggio dei cibi preferiti che ami potrebbe effettivamente aiutarti a pensarli meno. Controlla le tue porzioni e sii intelligente su quanto spesso le mangi. Se hai voglia di pizza ad esempio mantieni una fetta piuttosto che avere metà della torta.
Salute della famiglia