Alimenti per mantenere un adolescente Brain Sharp

uando una persona manca di nutrienti essenziali il suo corpo non sarà in grado di lavorare nel modo più efficiente che dovrebbe. Questo vale anche per il cervello. Per gli adolescenti prestare attenzione a ciò che mangiano è particolarmente importante perché il loro corpo è in costante crescita e sviluppo e per il loro cervello a funzionare in modo più efficace richiede cibo adeguato.

Acqua

Rimanere idratati è importante per l'intero funzione cerebrale di adolescenti. La disidratazione può rendere difficile la concentrazione degli adolescenti. I ragazzi dovrebbero bere molta acqua durante il giorno ed evitare di dissetarsi con bibite zuccherate o bevande sportive. Un adolescente può portare con sé una bottiglia d'acqua ricaricabile per assicurarsi che abbia sempre accesso all'acqua.

I frutti che si presentano sotto forma di bacche possono aiutare i ragazzi a mantenere attivo il loro cervello. Gli adolescenti possono consumare mirtilli more lamponi e fragole. Gli adolescenti dovrebbero mangiare una varietà di queste bacche. Inoltre i frutti di bosco sono facili da mangiare perché sono già in forma di boccone. Secondo il sito web di Belief Net le bacche contengono nutrienti che stimolano la memoria come le vitamine C ed E il beta-carotene e le ellagitannine chimiche che si trovano nel sito di controllo della memoria del cervello indicato come ippocampo.

Gli alimenti ricchi di acido folico hanno dimostrato di contribuire ad aumentare la memoria secondo quanto riportato da una ricerca di MSNBC. Molti alimenti sono fortificati con acido folico e gli adolescenti possono assumere acido folico in forma di supplemento ma la forma naturale è generalmente la migliore. Gli alimenti con elevate quantità di acido folico comprendono cibi integrali per la colazione lenticchie piselli con occhio nero soia spinaci piselli carciofi broccoli e arance note MSNBC.

Gli adolescenti che mangiano pesce potrebbero migliorare la loro capacità di ricordare le informazioni. Secondo lo studio del Rush University Medical Center riportato da MSNBC una dieta che conteneva almeno una fonte di pesce alla settimana migliorava la memoria e l'abilità di pensare delle persone rispetto alle persone che non mangiavano pesce. Gli adolescenti dovrebbero attenersi a pesci a basso contenuto di grassi più sani come il salmone.

Mangiare una colazione salutare è fondamentale per la funzione cerebrale di un adolescente durante tutto il giorno. Le notizie della CBS riportano che la ricerca ha dimostrato che i bambini ottengono migliori risultati scolastici e comportamentali a scuola se iniziano ogni giorno con una colazione salutare. Le colazioni dovrebbero includere alimenti che contengono carboidrati complessi fibre e proteine come fiocchi d'avena o cereali a basso contenuto di zuccheri e fibre.

Anche se le uova possono essere ad alto contenuto di colesterolo e dovrebbero essere consumate con moderazione possono aiuta il potere del cervello di un adolescente. Belief Net riferisce che il giogo di un uovo contiene la colina nutriente che può aiutare nella memoria aiutare gli adolescenti a imparare più prontamente ea conservare ciò che hanno appreso.