Segreti di gioco di ragazza per dieta ed esercizio

entre i concorrenti di corteo sembrano buoni in un costume sembrano facili quel corpo in bikini è spesso il prodotto di un duro lavoro e un impegno per una dieta sana e un esercizio di routine. La dieta di un concorrente di bellezza non consiste di fame e innumerevoli ore sul tapis roulant. Invece si tratta di adottare uno stile di vita sano e lavorare per ottenere muscoli lunghi e magri. Seguendo alcune semplici strategie sarai sicuro di portarti "10" perfetti in spiaggia o in piscina.

Leg Slimmer: Pool Walking

Se le cosce più grandi sono un problema il metodo di un concorrente può aiutarti. Miss Indiana 2004 Sarah Wiley ha detto che indosserà i suoi jeans e una felpa e salterà in piscina secondo un'intervista a Forbes.com. Wiley usava una combinazione di calci veloci e calci fluttuanti nella piscina per dimagrire le cosce. Fai questo quattro volte alla settimana per 30 minuti e puoi anche sperimentare i risultati. La resistenza aggiunta di indossare gli indumenti nell'acqua l'ha aiutata a sperimentare i migliori risultati ha detto.

Trova le opportunità di esercitare

Il programma di un concorrente di bellezza è spesso impegnato e spesso deve adattarsi agli esercizi ogni volta possibile. Miss Kansas 2004 Megan Bushell ha detto che si sarebbe contratta il sedere o i muscoli addominali o si sarebbe esibita con i solfati mentre era seduta nelle sue lezioni al college. Un altro trucco consisteva nel prendere sempre le scale per incorporare bruciare calorie e costruire muscoli nella sua routine quotidiana. "Queste piccole aggiunte danno un sacco di calorie bruciate e danno un aspetto più tonico" ha detto Bushell in un'intervista a Forbes.com.

Eat Clean

Se vuoi apparire al meglio tu devi mangiare il tuo più pulito. Ciò significa eliminare zuccheri e carboidrati raffinati. La dieta di una regina di bellezza presenta scelte ad alto contenuto proteico come albume d'uovo e pesce. Le fonti di carboidrati provengono da frutta fresca e riso integrale - non da dessert o cibi fritti. Le verdure sono un altro must. Includere qualcosa di verde. Cavoletti di Bruxelles broccoli spinaci e fagiolini sono tutti esempi di cibi adatti allo spettacolo.

Stay Prepared

Le voglie sono naturali anche per una reginetta di bellezza. Tuttavia i partecipanti allo spettacolo li combattono con prontezza sempre con spuntini a portata di mano come mix di passate torte di riso o noci senza sale. Altri spuntini salutari includono una mela servita con burro di arachidi naturale o yogurt magro cosparso di granola ad alto contenuto di fibre. Se ti trovi senza uno spuntino non seguire la via della fame; invece basta mangiare una piccola porzione di ciò che è disponibile per impedirti di sentirti privato.