Iodio in frutta

l tuo corpo ha bisogno di iodio un elemento non metallico per supportare la normale funzione tiroidea. Gli oceani e il terreno della terra contengono iodio che consente ad esso pesce frutta e verdura di assorbirlo. L'Organizzazione Mondiale della Sanità riferisce che una carenza di iodio è la causa prevalente di danno cerebrale nel mondo. Per prevenire una carenza mangiare una dieta ricca di cibi ricchi di iodio.

La quantità di iodio in ogni frutto o verdura dipende dal contenuto di iodio del suolo. Alcuni terreni fungono da ricca fonte di micronutrienti come lo iodio per le piante da assorbire mentre altri terreni contengono quantità molto ridotte di nutrienti. I frutti coltivati in terreni ricchi di iodio possono contribuire allo iodio con la dieta ma rispetto ad altri alimenti la frutta contiene pochissimo iodio. Una dieta a basso contenuto di iodio fornita dall'Associazione Tiroidei Sopravvissuti ai Tumori elenca i frutti come sicuri da mangiare con una dieta a basso contenuto di iodio eccetto il rabarbaro che i botanici classificano come ciliegie vegetali e al maraschino che contengono colorante rosso. br>

Lo iodio è una sostanza nutritiva importante e utilizza i frutti poiché la principale fonte di iodio può lasciare una carenza. La ghiandola tiroidea situata nel collo contiene le uniche cellule del corpo in grado di assorbire iodio. La tiroide utilizza lo iodio per produrre due ormoni tiroidei noti come tiroxina o T4 e triiodotironina o T3. Questi due ormoni tiroidei regolano quasi tutte le cellule e le funzioni del tuo corpo rendendole vitali per la crescita lo sviluppo e il metabolismo la conversione e l'uso di energia.

L'assunzione di Iodio 150 mcg di iodio al giorno. Con la maggior parte dei frutti che contengono molto poco iodio e il contenuto di iodio varia a seconda di dove è stato coltivato il frutto è difficile mangiare abbastanza frutta per soddisfare l'assunzione giornaliera raccomandata. Poiché una carenza di iodio può causare la morte di feti morti aborti spontanei e anomalie congenite nelle donne in gravidanza e danni mentali e cerebrali nei bambini che prevengono carenze di iodio è necessario mangiare cibi che contengono un contenuto di iodio più elevato rispetto alla frutta.

Altre fonti di iodio

La prevalenza di carenza di iodio è diminuita con l'uso diffuso di sale iodato. Negli Stati Uniti il sale iodato è la principale fonte di iodio con ogni 1/4 di cucchiaino. contenente 95 mcg di iodio. Il pesce catturato dall'oceano serve anche come una buona fonte di iodio. Un 3 once porzione di merluzzo contiene 99 mcg di iodio. Altri cibi ricchi di iodio includono il latte perché il mangime dato alle mucche è arricchito con iodio uova fagioli blu e la buccia delle patate.