Pranzi scolastici sani per adolescenti

entre le opzioni salutari possono essere offerte agli adolescenti su base giornaliera attraverso il programma nazionale di pranzi scolastici gli adolescenti a volte esercitano la loro indipendenza scegliendo gli alimenti che preferiscono piuttosto che i cibi più sane. Parlando con tuo figlio dell'importanza di fare scelte salutari nella linea del pranzo puoi aiutarlo a sviluppare abitudini salutari che alimentano il suo corpo aiutarlo a gestire il suo peso e rimanere energizzato per tutto il giorno.

Significato

Molte scuole superiori offrono opzioni non salutari distributori automatici patatine e soda all'ora di pranzo. Tutti questi sono attraenti per gli adolescenti che sono abbastanza grandi per prendere le proprie decisioni in materia di nutrizione. Mangiare quei cibi malsani a pranzo potrebbe portare ad un aumento di peso a un arresto di energia nel tardo pomeriggio e persino a una cattiva alimentazione che porta alla cattiva pelle. Poiché le scuole sono tenute a offrire opzioni salutari dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti è solo una questione di aiutare i tuoi ragazzi a riconoscere le migliori scelte nutrizionali.

Problemi

Solo perché la scuola offre scelte migliori non significa che il tuo ragazzo si sentirà a suo agio a metterli sul suo vassoio. La spinta della pressione da parte di amici che fanno scelte scadenti a pranzo potrebbe farla caricare su pizza e patatine fritte piuttosto che frutta e verdura. Inoltre la prevalenza di caramelle pop e patatine può rendere difficile per i tuoi ragazzi resistere durante il crollo di metà pomeriggio. Sfortunatamente le stesse tentazioni stanno contribuendo a un tasso di obesità adolescenziale del 20% negli Stati Uniti.

Smart Swaps

Dato che l'USDA ha regolato i tipi di alimenti serviti nella caffetteria tuo figlio ha scelte sane per lui " 0 Aiutandolo a fare sostituzioni più intelligenti può apportare sottili modifiche al suo vassoio da pranzo che sono migliori scelte generali. Ad esempio invece di un ordine di patatine fritte verdure tagliate sostitutive o un'insalata di pasta all'aceto. Invece di pizza e hot dog invitalo a scegliere il pane integrale e la carne magra a base di carne. Come sempre la soda dovrebbe essere evitata a favore della semplice acqua.

Packing Lunch

Se le offerte ad alto contenuto di grassi e trasformate nella caffetteria sono semplicemente troppo di una tentazione per il tuo adolescente coinvolgerla in preparando il proprio pranzo a casa. Preparare un pranzo a scuola significa avere il pieno controllo dell'alimentazione e del contenuto calorico del cibo che sta consumando il tuo bambino. Portando un pranzo al sacco tuo figlio è in grado di aggirare tutte le scelte della mensa per assicurarsi che mangi solo le calorie di cui ha bisogno rafforzata dalla nutrizione di cui ha bisogno per stare all'erta gestire il suo peso e sentirsi meglio con se stessa.