Alimenti ricchi di Ioduro di potassio

o ioduro di potassio è un sale con un trucco simile al sale da cucina. In effetti è la stessa forma di iodio usato nel sale da cucina. Secondo Medicine Net viene utilizzato in preparazione per la chirurgia della tiroide per combattere alti livelli di tiroide e per sciogliere il muco nel sistema respiratorio. L'assunzione giornaliera raccomandata di iodio è di 150 microgrammi per gli uomini 120 per le donne da 70 a 150 per i bambini e da 50 a 60 per i bambini secondo il Healthy Eating Club. Lo ioduro di potassio si trova di solito in forma di pillola e gocciolina ma ci sono una varietà di alimenti che contengono un'abbondante fonte di iodio naturale.

Kelp

Kelp noto anche come ortaggio marino è uno di le più note fonti di iodio più note. Secondo gli alimenti più salati del mondo 1/4 tazza di alghe ha solo 9 calorie e il 276 7% del fabbisogno giornaliero di iodio.

Yogurt a basso contenuto di grassi

Lo yogurt magro è un'altra fonte abbondante di iodio. Gli alimenti più salubri del mondo dicono che in media contiene 155 calorie per tazza e ha il 51 8% del fabbisogno quotidiano di iodio insieme alle vitamine D e C. Per soddisfare i tuoi bisogni giornalieri di iodio attraverso yogurt magro mangia due tazze al giorno.

Il latte vaccino al 2%

Il cibo più sano del mondo dice che il 2% di latte vaccino è la terza fonte più ricca di iodio. Una tazza contiene il 39% del fabbisogno giornaliero di iodio e solo 121 calorie. Per soddisfare le esigenze quotidiane di iodio con il latte bere 2 5 tazze al giorno.