Benefici per gli adolescenti a mangiare sano

Gli adolescenti hanno così tanto da preoccuparsi per la scuola i compiti e i loro amici che potrebbero non pensarci due volte su ciò che hanno messo in bocca. Ma mangiare sano da adolescente può preparare il palcoscenico per mangiare bene da adulto. Inoltre una dieta sana offre un certo numero di benefici agli adolescenti in questo momento.

Peso sano

Dal 1980 i tassi di obesità negli adolescenti sono triplicati secondo i Centers for Disease Control and Prevention. Questo può essere perché la maggior parte delle calorie nella dieta di un adolescente provengono da cibi ricchi di calorie come dolci pizza e soda. I cibi salutari come frutta verdura e cereali integrali non sono solo a basso contenuto calorico ma anche di riempimento il che potrebbe rendere più facile per gli adolescenti mantenere l'apporto calorico bilanciato e aiutarli a mantenere un peso più sano.

More Energy

Fare scelte alimentari migliori può anche migliorare i livelli di energia di un adolescente. Proprio come il gas in un'automobile il cibo è carburante per il corpo. Quando i ragazzi mangiano principalmente cibo spazzatura i loro corpi potrebbero non funzionare in modo efficiente. Gli alimenti contenenti carboidrati come frutta verdura e cereali integrali sono la fonte di energia preferita dal corpo. Oltre ai carboidrati i ragazzi hanno bisogno di vitamine del gruppo B presenti in alimenti come cereali integrali carni magre e verdure a foglia verde per utilizzare l'energia del cibo che mangiano.

Migliori voti

Mangiare pasti regolari specialmente la colazione potrebbe aiutare gli adolescenti a fare meglio a scuola. Gli studenti che fanno colazione hanno migliorato l'attenzione e la concentrazione e tendono anche a fare meglio nei test secondo il sito web Nutrition411. Le persone che fanno colazione anche tendono a mangiare più sano. Anche se gli adolescenti hanno poco tempo possono comunque mangiare una sana colazione in viaggio come un frullato di frutta o un bagel di grano integrale con burro di arachidi.

Aiutaci a crescere

Ciò che i ragazzi mangiano influisce anche sulla loro crescita . Gli anni dell'adolescenza sono un periodo di rapida crescita con alcuni adolescenti che guadagnano diversi pollici in diversi mesi. Proteine ferro calcio e zinco sono tutti nutrienti importanti che gli adolescenti hanno bisogno di crescere correttamente. Magra carne rossa pollame pesce e fagioli fornisce agli adolescenti proteine ferro e zinco mentre i latticini a basso contenuto di grassi e senza grassi forniscono calcio. Includere questi tipi di alimenti nella loro dieta potrebbe aiutare gli adolescenti a raggiungere il loro pieno potenziale