Come mangiare bene con Hashimotos

L'infiammazione cronica della tiroide è una condizione nota come malattia di Hashimoto. Questa infiammazione danneggia la tiroide e può portare a compromissione della funzione tiroidea o ipotiroidismo. Ciò significa che non viene prodotto abbastanza ormone tiroideo e questi ormoni influenzano lo sviluppo del cervello il metabolismo le funzioni del sistema nervoso la forza muscolare e altre importanti funzioni corporee. Mangiare bene non può curare la malattia di Hashimoto ma una buona alimentazione può alleviare alcuni dei sintomi della malattia e promuovere la salute e il benessere generali.

Mangia una dieta ricca di fibre per ridurre la stitichezza suggerisce l'Hartford Hospital. Aggiungi la fibra lentamente alla tua dieta per evitare l'indigestione. Secondo MayoClinic.com gli uomini dovrebbero consumare almeno da 30 a 38 g di fibra al giorno e le donne dovrebbero mirare a 21-25 g al giorno.

Selezionare a basso contenuto calorico a basso contenuto di grassi Alimenti. Gli individui con la malattia di Hashimoto potrebbero sperimentare un aumento di peso. Evitare i grassi trans limitare il tuo grasso saturo a non più di 20 g al giorno e mangiare latticini a basso contenuto di grassi cereali integrali e proteine ​​magre può aiutarti a gestire il tuo peso dice l'American Academy of Family Physicians.

Consumare cibi contenenti ferro. Il National Endocrine e Metabolic Diseases Information Services afferma che i sintomi di Hashimoto comprendono affaticamento diradamento dei capelli e periodi pesanti. Alimenti ricchi di ferro potrebbero alleviare alcuni di questi sintomi e sostituire il ferro perso attraverso le mestruazioni. I buoni cibi da mangiare includono carne rossa magra pollo pesce fagioli secchi e piselli e verdure a foglia verde.

Suggerimento

Aggiungere esercizio fisico quasi tutti i giorni della settimana alla routine può aiutarti a gestire il tuo peso più facilmente e costruire forza e resistenza. Tuttavia prima di iniziare qualsiasi esercizio di routine consulta il tuo medico per assicurarti che sia sicuro per farlo.

Prendi i farmaci come prescritto se necessario. Una buona alimentazione non è intesa come un sostituto per i trattamenti medici prescritti dal medico.

Avvertenze

Parlate con il vostro medico prima di apportare modifiche dietetiche per assicurarvi che questi cambiamenti siano appropriati. Scopri se alcuni cibi potrebbero interferire con i tuoi farmaci e se devi evitare qualcosa.