Esercizi per migliorare limpotenza

Si stima che tra i 15 ei 30 milioni di uomini americani soffrano di impotenza o incapacità di raggiungere o mantenere un'erezione adatta ai rapporti sessuali. Molti uomini hanno ragioni sottostanti all'impotenza come bassi livelli di testosterone o ipertensione. Ma a volte l'impotenza è il risultato di una vita malsana e semplici esercizi potrebbero aiutare a correggere la condizione.

Walks

Camminare è un esercizio di impotenza semplice ma efficace. Camminando ogni giorno stai migliorando la funzionalità nel cervello che aumenta la libido. Inoltre la deambulazione quotidiana aiuta a ridurre la pressione sanguigna migliorando la salute del pene. Per iniziare un regime quotidiano inizia facendo una piacevole passeggiata e raggiungi le marce lunghe. Prova a camminare per almeno 30 minuti. Se questo non è possibile prova a fare frequenti passeggiate il più possibile.

Esercizi muscolari pelvici

Gli esercizi pelvici aiutano a rinforzare i muscoli intorno al pene ea migliorare l'afflusso di sangue nell'area. Se eseguito correttamente gli esercizi possono aiutare a trattare l'impotenza e aumentare l'intensità e la frequenza degli orgasmi.

Per eseguire questi esercizi irrigidisci i muscoli usati per interrompere il flusso di urina o il passaggio di gas senza trattenere il respiro o contraendo altri muscoli secondo il sito Web Consumer Reports Health. Spremere per cinque a 10 secondi e rilassarsi. Ripeti circa 10 volte due volte al giorno quasi tutti i giorni della settimana dice il sito.

Se fatto bene i tuoi testicoli dovrebbero sollevarsi un po 'e il tuo pene dovrebbe muoversi verso l'interno del tuo corpo. Esercizi per i muscoli pelvici possono anche aiutare con l'eiaculazione precoce.

Allunga per il flusso sanguigno

Lo stretching aiuta con flessibilità allevia lo stress e induce il rilassamento. Lo stretching può anche aiutare ad aumentare la flessibilità della colonna vertebrale e dell'inguine che alla fine aumenterà il flusso sanguigno verso il pene.

Per allungare per aumentare il flusso sanguigno stendersi sullo stomaco quindi abbassare il bacino puntare le dita dei piedi e spingere con le tue braccia. Tieni il bacino sul pavimento mentre pieghi la parte bassa della schiena e guardi verso il soffitto. Quindi sollevare il bacino e raggiungere una posizione "A" con il busto rivolto verso il soffitto. Quindi abbassati a terra.

Ripeti l'esercizio due volte aumentando gradualmente le ripetizioni come consentito dalla tua forza. Come con qualsiasi esercizio assicurati di respirare mentre allunghi.

Posizionamento di asciugamani caldi

Avvolgere un asciugamano caldo intorno al tuo pene duro o flaccido contribuirà ad aumentare il flusso di sangue verso l'area. Tenere l'asciugamano caldo in posizione per circa un minuto per risultati ottimali. Il posizionamento di un asciugamano caldo è una procedura che può essere utilizzata anche come precursore degli esercizi muscolari del PC.