Come potenziare il sistema immunitario negli adolescenti

Il sistema immunitario del tuo ragazzo lo protegge da infezioni batteriche virus e altri invasori infettivi. Se smette di funzionare correttamente il bambino diventa vulnerabile a malattie potenzialmente gravi. Sfortunatamente gli adolescenti sono noti per molte cattive abitudini che contribuiscono alla disfunzione del sistema immunitario tra cui saltare i pasti e stare alzati troppo tardi. Se sei preoccupato per la salute del tuo bambino o il suo funzionamento immunitario o se il tuo bambino sembra malato più spesso di altri bambini della sua età consulta un medico per un consiglio.

Dai da mangiare ai tuoi figli una dieta ben bilanciata che include molte fonti proteiche magre latticini a basso contenuto di grassi pane integrale e frutta e verdura fresca. Gli adolescenti richiedono un maggiore apporto di calcio e ferro rispetto alla maggior parte delle persone di altre fasce d'età quindi pianifica il menu della tua famiglia tenendo presente questo. Non dimenticare le fonti di grassi salutari come noci pesce d'acqua fredda e avocado.

Supplemento con un multivitaminico se hai dei dubbi sulla dieta dei tuoi figli. A causa della rapida crescita e delle cattive abitudini alimentari a scuola anche gli adolescenti che mangiano pasti sani a colazione e cena sono a rischio di alcune carenze di vitamine e minerali. Parla con il pediatra di tuo figlio o consulta un nutrizionista se hai dubbi specifici.

Includere cipolle aglio bacche funghi e fagioli nella dieta quotidiana del tuo bambino. Questi alimenti possono contribuire a rafforzare il sistema immunitario secondo Joel Fuhrman MD Yogurt con colture attive vive è anche benefico per il sistema immunitario e aiuta a sostenere la salute intestinale.

Insistere che il tuo adolescente spegni il computer i videogiochi o la televisione e vai a letto in orario. Gli adolescenti in genere hanno bisogno di dormire più degli adulti e dei bambini più piccoli secondo la National Sleep Foundation con l'adolescente medio che richiede più di nove ore ogni notte per una salute ottimale. La mancanza di sonno sottolinea il corpo e può indebolire il sistema immunitario. Fai andare l'ora di andare a dormire e concedigli un po 'di tempo extra nei fine settimana per ridurre il suo deficit del sonno.

Incoraggiare l'attività fisica e le attività di riduzione dello stress per rafforzare il sistema immunitario. Se tuo figlio non è coinvolto in attività sportive organizzate iscriviti a un programma di nuoto estivo o organizza uscite in famiglia come escursioni e gite in bicicletta. Come bonus tutta la tua famiglia trarrà vantaggio dal tempo insieme.

Parla con i tuoi amici di alcol tabacco e droghe. L'uso di una qualsiasi di queste sostanze compromette la capacità del sistema immunitario di svolgere il proprio lavoro. Queste sostanze sono anche dannose per altri motivi.

Cose necessarie

Multivitaminico giornaliero per adolescenti