I cattivi effetti della riproduzione di molti sport

I bambini erano soliti uscire e giocare. Tuttavia nella società di oggi non tutti i genitori si sentono a proprio agio nel permettere ai bambini non sorvegliati di giocare all'aperto dove una volta si svolgeva la maggior parte dell'attività fisica. Invece di giocare gratuitamente all'aperto i genitori ora firmano i bambini per attività organizzate come lo sport. E al fine di mantenere i bambini attivi e occupati alcuni genitori mettono i loro figli in attività multiple prenotando il loro tempo in overbooking e possibilmente causando alcuni effetti negativi.

Iniziare troppo giovane

Una delle preoccupazioni per i giovani che giocano troppi sport iniziano con l'età iniziale per partecipare ai programmi competitivi che sono diminuiti significativamente dagli anni '90. Questa giovane età di partenza di appena quattro anni può far sì che i bambini si stanchino di praticare sport quando raggiungono l'adolescenza. Per i bambini più piccoli lo sport dovrebbe rimanere informale durante i gradi primari dato che troppa concentrazione sulla competizione può causare il burnout ma non concentrarsi abbastanza sulla vittoria può portare a successivi disordini emotivi.

Overscheduling

Secondo Alvin Rosenfeld MD e autore di "The Overscheduled Child: Evitare la trappola di Hyper-Parenting" giocare troppi sport e diventare sovraffollato in attività di gruppo competitive comporta un sacco di giudicare e valutare i bambini. Questo esame costante può portare a una autostima danneggiata che può portare alla fine a lasciare la scuola la depressione adolescenziale l'abuso di sostanze e i primi incontri sessuali. Rosenfeld suggerisce che la migliore tecnica genitoriale continua a vivere una vita appagata e rilassata per dare un esempio ai tuoi figli che vorranno seguire.

Sovrallenamento

Gli esperti chiamano troppo - sia fisicamente che mentalmente o una combinazione dei due - "sovrallenamento" secondo Lyle Micheli MD del Centro nazionale per la sicurezza dello sport e fondatore della prima clinica di medicina sportiva per bambini al mondo. I segni che il tuo bambino ha sovrallenato includono tempi di esecuzione più lenti minore capacità atletica meno motivazione alla pratica stancarsi facilmente e diventare irritabile e poco collaborativo. Inoltre le lesioni da uso eccessivo possono derivare dal trascorrere un sacco di tempo a giocare solo uno sport afferma l'American Council on Exercise. Se il bambino avverte dolore o mostra sintomi di sovrallenamento consulta il tuo medico. Parla con il suo medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di esercizi.

Linee guida sportive per i giovani

Un bambino o un adolescente non dovrebbe praticare sport per più ore alla settimana della loro età secondo l'americano Consiglio sull'esercizio. Ad esempio un bambino di 10 anni non dovrebbe trascorrere più di 10 ore settimanali impegnate nel gioco o nella pratica sportiva. Inoltre quando si aumenta l'allenamento non chiedere mai più dell'aggiunta del 10 percento in più a settimana. Ad esempio se il bambino esegue 10 minuti a notte aumentare il tempo di esecuzione a 11 minuti a notte per una settimana non dovrebbe rappresentare un alto rischio di lesioni. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie suggeriscono che i bambini e gli adolescenti si impegnano in almeno 60 minuti di attività fisica ogni giorno e gli sport si dimostrano un modo eccellente per aiutare a rispettare queste linee guida. Concentrati principalmente sullo sviluppo di tecniche sull'esercizio fisico e sul divertimento.