Come essere emotivamente supportati

uando un amico o una persona cara si trovano in una situazione difficile spesso ci troviamo non sapendo cosa fare. Se stanno attraversando una rottura soffrendo una perdita o vivendo problemi coniugali può essere difficile trovare un modo per aiutarli. Anche se non esiste un modo giusto o sbagliato per mostrare il tuo sostegno puoi essere lì per loro in modi che dimostrino rispetto per la loro personalità e situazione individuali.

Focus sulla persona che ha bisogno di supporto

Spesso le persone parlare delle proprie esperienze nel sostenere qualcuno nel tentativo di mostrare empatia o comprensione per ciò che l'altra persona sta attraversando. Tuttavia fare questo può far sentire l'altra persona come se non fosse ascoltata. La ricerca di Susanne M. Jones e John G. Wirtz pubblicata sulla rivista Human Communication Research ha rilevato che gli individui che ricevevano messaggi convalidando i propri sentimenti e aprendo lo spazio per esprimersi si sentivano migliorati emotivamente. Usa affermazioni come "Sembri così frustrato come posso aiutare?" oppure "Devi essere così triste dopo quello che è successo vuoi parlarne?"

Non fare supposizioni

Possiamo offrire il nostro supporto agli altri nel modo in cui ci piace riceverlo ma ogni individuo è diverso e affronta le sfide della vita a modo suo. Evita di fare supposizioni su ciò che l'altra persona ha bisogno di te. Il modo migliore per essere d'aiuto nel rispetto della loro individualità è chiedergli come puoi sostenerli in questo momento difficile. Se non sembrano sapere o hai qualcosa in mente fai dei suggerimenti come "Posso farti visita?" o "Vuoi che mi prenda cura dei tuoi figli per un po '?" Evita di essere troppo invadente o oltrepassare i confini presentandoti senza preavviso prendendo decisioni per loro o coinvolgendo altre persone.

Rendi la loro vita più facile

Puoi aiutare qualcuno che sta attraversando un momento difficile creando altre aree delle loro la vita più facile Ad esempio se il tuo amico sta subendo una perdita significativa o un divorzio puoi cucinare alcuni pasti per loro o offrirti di andare a prendere i bambini da scuola quindi hanno una cosa in meno di cui preoccuparsi. Nel suo articolo "Psychology Today" "Come dare il giusto supporto" lo psicologo Rodolfo Mendoza-Denton raccomanda di offrire "supporto invisibile" che implica fare cose utili all'altra persona senza essere troppo diretto o ovvio al riguardo. Paziente e comprensione

Ricorda che ogni persona ha il proprio processo di guarigione e alcune persone impiegano più tempo di altre. Resisti all'impulso di fare pressione sulla persona che ha bisogno del tuo sostegno per agire in un certo modo o dirgli che è ora di andare avanti. Offri comprensione e pazienza anche se senti che la persona non sta facendo nulla per superare la loro situazione. Pratica le attività di auto-cura e rilassamento per aiutarti a stare calmo raccolto e paziente mentre sostieni il tuo amico.