Attività di terapia di gruppo per la depressione

Partecipare a un gruppo di supporto o partecipare a una terapia di gruppo può aiutare i clienti a far fronte alla depressione. È importante che le persone che soffrono di depressione continuino a coltivare relazioni perché molti adolescenti e adulti con questo disturbo tendono ad isolarsi peggiorando i sintomi. Molte attività di gruppo possono aiutare i membri del gruppo a ridurre i sintomi della depressione.

Abitudini salutari

È estremamente importante che le persone che soffrono di depressione provano a mantenere abitudini sane. Questo può essere difficile da fare quando ti senti senza speranza triste e affaticato ma mangiare sano dormire otto ore e fare esercizio fisico può avere un impatto significativo sul tuo umore e sulla depressione. I terapeuti possono condurre molte attività che promuovono abitudini sane. Un'attività chiede a ciascun membro di concentrarsi sull'incorporazione di una delle abitudini salutari che il gruppo ha discusso durante la settimana successiva. Quando il gruppo si incontra di nuovo il terapeuta potrebbe coinvolgere i membri nella discussione sul loro incarico facendo domande sulla difficoltà del compito se i membri del gruppo hanno completato l'incarico e se ha influenzato il loro umore.

Far fronte allo stress

Molte persone che soffrono di depressione non affrontano lo stress in modo sano. Non importa se il terapeuta guida un gruppo di adolescenti o adulti; questa attività può funzionare con quasi tutte le fasce d'età. Dividi il gruppo in gruppi più piccoli da due a quattro membri ciascuno e assegna a ciascun gruppo mini una lavagna e un pennarello. Chiedi al gruppo di nominare una persona da scrivere e una persona da presentare. Quindi fai in modo che i mini gruppi discutano i modi in cui possono affrontare lo stress. Incoraggia ogni gruppo ad elencare almeno 10 meccanismi di coping. Se lavori bambini o adolescenti dovresti dare loro alcuni esempi. Dì loro due modi in cui affronti lo stress come camminare con il tuo coniuge dopo cena e meditare. Dopo che il gruppo ha avuto tempo sufficiente per riflettere i presentatori devono condividere le loro liste.

Stabilire gli obiettivi

Quando una persona è depressa la maggior parte dei compiti sembra schiacciante. È importante per i bambini i ragazzi e gli adulti alle prese con la depressione imparare come impostare obiettivi piccoli e specifici. Il terapeuta che guida il gruppo dovrebbe educare i membri del gruppo su come possono stabilire obiettivi misurabili. Termina ogni sessione dando a ciascun membro del gruppo un pezzo di carta e penna e chiedendo loro di fissare un obiettivo piccolo e misurabile per quella settimana. Raccogli i documenti e poi li distribuisci all'inizio della prossima sessione di gruppo. Alcune settimane potresti chiedere ai membri di condividere i loro obiettivi e dire al gruppo se li hanno incontrati. La pratica di impostare piccoli obiettivi aiuterà i membri del gruppo a stabilire e raggiungere gli obiettivi da soli quando il gruppo sarà finito.