Fasi del dolore dopo una relazione

Il lutto per la perdita di una relazione è simile al lutto per la morte di una persona cara - il processo sembra durare per sempre e non c'è nulla che tu possa fare per accelerare il processo verso la fase finale di accettazione. Questo lutto per la perdita di una relazione è simile in molti modi ad addolorarsi per la perdita di una persona amata attraverso la morte. L'articolo "Psychology Today" "The 5 Stages of Grieving the End of a Relationship" di Jennifer Kromberg Psy.D. L'articolo discute le fasi del lutto per la fine di una relazione e le teorie si basano su quelle di Elisabeth Kubler-Ross MD autrice di "On Death and Dying" che originariamente sviluppò le fasi del dolore per aiutare coloro che le impararono Stavano morendo ma puoi applicare queste teorie alla fine di una relazione significativa.

Scetticismo e rabbia

Lo shock e la negazione spesso seguono l'annuncio di una rottura. Potresti continuare a fantasticare sul fatto che voi due tornate insieme lavorando felicemente a tutti i vostri problemi. Come la realtà stabilisce che la relazione è finita probabilmente inizierai a sentirti arrabbiato secondo Kromberg. Potresti avere la voglia di dire a tutti quanto era orribile il tuo ex o potresti sentirti arrabbiato con il mondo. HelpGuide.org ti consiglia di nutrirti con attività come fare una lunga passeggiata ascoltare musica o stare insieme con amici positivi e ottimisti che ti possono aiutare in questo momento difficile.

Facciamo un affare

Poiché tutti si addolorano in modo diverso puoi tornare alle precedenti fasi del lutto prima di andare avanti di nuovo. Potresti trovarti a negoziare con il tuo ex-partner con promesse di cambiare o andare in coppia se tornasse. Si può tentare di impostare un limite di tempo dicendogli ad esempio che se non vede cambiamenti in 6 mesi si interromperà per sempre. Anche se questo funziona per un po ' potresti ancora affrontare la perdita in sei mesi. Le persone in questa fase possono anche cercare di convincere i loro amici e parenti a parlare con loro ex-partner per loro dice Kromberg.

A Black Cloud

Durante il processo di lutto è probabile che ti sentirai depresso e senza speranza. Sentirsi senza speranza può farti riflettere e sprofondare in una depressione più profonda quando trovi che è più difficile vedere un futuro più luminoso secondo Kromberg. Mentre concedersi una pausa è una cosa salutare da fare durante il periodo iniziale di lutto se trovi sempre più difficile raggiungere gli altri o mantenere una routine quotidiana che soddisfi i tuoi bisogni di base considera l'opportunità di unirti a un gruppo di supporto o di chiedere l'assistenza di un terapeuta raccomanda Nathan Feiles scrivendo per Psych Central. Questo ti darà un posto sicuro per esprimere i tuoi pensieri e sentimenti senza la paura che qualcuno ti giudichi.

La libertà attraverso l'accettazione

L'accettazione ti permette di venire in pace con la perdita della tua relazione. Sei in grado di lasciar perdere nonostante il fatto che ci saranno giorni in cui potresti continuare a provare tristezza residua secondo Kromberg. È probabile che tu sia coinvolto in nuovi hobby o nell'incontrare nuove persone e che tu possa concentrare le tue energie sulle cose positive della tua vita. Se sorgono ricordi del tuo ex partner puoi ricordare i ricordi piacevoli e rimanere nel momento presente.