Come sedersi comodamente durante la gravidanza

mparare a stare comodamente seduti durante la gravidanza può proteggere la salute della colonna vertebrale e può anche aiutare a ridurre il rischio di problemi di circolazione. Quando ti avvicini al terzo trimestre il bambino è abbastanza grande da esercitare una pressione costante sui polmoni sulla vescica e persino sulla vascolarizzazione inclusa la vena più grande del corpo la vena cava superiore. Questa pressione è la causa alla base della mancanza di respiro della minzione frequente e delle caviglie gonfie che soffrono molte future madri che possono essere alleviate con alcuni cambiamenti di posizione.

Raccogliere oggetti personali come il cellulare e il telecomando della TV prima di sederti. Il risparmio energetico è importante nel terzo trimestre quando potresti sentirti stanco per la maggior parte del tempo.

Evita quella comoda poltrona profonda e opta per una più alta con un solido sostegno alla schiena. Sedie profonde o imbottite possono essere più difficili da sollevare mentre la gravidanza progredisce.

Afferra alcuni cuscini in posizione strategica per il massimo comfort. Puoi posizionarne uno sulla parte bassa della schiena se è dolorante o sederti su un piccolo cuscino morbido per il dolore rettale delle emorroidi.

Sollevare il pouf più cuscini o anche il tavolino da caffè e tieni i piedi appoggiati. Il gonfiore alle estremità inferiori in particolare i piedi e le caviglie peggiorerà se si lasciano i piedi penzolanti mentre si sta seduti.

Mantenere la schiena più dritta possibile per evitare di flettersi. Anche se all'inizio può sembrare una buona sensazione una postura scorretta aumenta le difficoltà di respirazione che il bambino potrebbe causare.

Tieni le caviglie e le gambe non incrociate. Attraversarli può causare o esacerbare le vene varicose nelle gambe e nel retto. Prova a riposare un cuscino tra le tue ginocchia per il massimo comfort.

Alzati e cambia posizione lentamente per evitare un vertiginoso incantesimo. Le capogiri sono comuni nel terzo trimestre specialmente con bruschi cambiamenti di posizione.

Suggerimento

Indossare abiti comodi preferibilmente elastici per evitare pizzicotti o diminuzione della circolazione causati da abiti attillati .

Cose necessarie

Cuscini