Attività fisiche da evitare durante la gravidanza

Gli atleti avidi spesso hanno bisogno di mettere i loro modi preferiti per diventare attivi nel dimenticatoio durante la gravidanza ma avere un pancione non significa che debbano condurre una vita completamente sedentaria. Il ritmo lento ed efficace di esercizi come camminare nuotare e yoga è più adatto alle donne in gravidanza. Gli esercizi ad alto rischio tuttavia sono i migliori da evitare.

Sport

L'American Pregnancy Association raccomanda alle donne incinte di evitare tutti gli sport di contatto. Anche gli sport come la pallavolo e il basket che non necessariamente ruotano intorno ai colpi spesso implicano immersioni e collisioni nel tentativo di ottenere la palla. Evita queste attività - anche nel primo trimestre quando potresti persino non sentirti affatto incinta.

Extreme Sports

Indipendentemente dal tuo background atletico la gravidanza non è il momento di praticare sport estremi. Trucchi skateboard snowboard motocross e qualsiasi altro tipo di attività in bicicletta con un alto rischio di caduta incidente o infortunio mettono a rischio la vita del tuo bambino. Salta alpinismo bungee jumping e sky diving. Ginnastica equitazione e surf sono anche fuori dal tavolo.

Alcuni sport acquatici

Se ti piace nuotare puoi vantarti di eseguire uno degli esercizi di gravidanza più sicuri e più vantaggiosi secondo l'APA. Tuttavia non tutte le attività che si svolgono nell'acqua hanno un effetto positivo sulla gravidanza. Sci nautico tubi e para-sailing possono farti colpire duramente l'acqua pancia prima. Le immersioni subiscono anche un alto rischio di lesioni per il bambino in fase di sviluppo. Le donne incinte devono anche astenersi dalle immersioni subacquee. "Mentre ti sollevi nel tuo sangue si possono formare bolle d'aria che possono essere molto pericolose per te e per il tuo bambino in crescita" dice la ginecologa Joanna Stone in un articolo su BabyCenter.

Attività che dovresti evitare

Stone raccomanda di evitare determinati tipi di attività fisica se non si ha esperienza pre-gravidanza con loro. Queste attività includono correre andare in bicicletta e giocare a tennis. Aumenterai anche il rischio di lesioni se sollevi pesi liberi in modo errato. Nelle giuste condizioni e con la giusta formazione e supervisione è possibile svolgere queste attività in sicurezza.