Alimenti ricchi di fibre per bambini

La fibra è una parte essenziale della dieta di un bambino. Ci sono una varietà di modi per fornire fibra a un bambino. MedlinePlus suggerisce che stabilire una dieta ricca di fibre nelle prime fasi della vita può ridurre il rischio di obesità e ridurre la stitichezza. Durante il primo anno di vita un bambino si affida principalmente alla formula o al latte materno per nutrirsi. Quando il bambino inizia alimenti solidi intorno ai sei o nove mesi di età si possono introdurre alimenti ricchi di fibre.

I vari frutti sono ricchi di fibre e sono abbastanza insignificanti da essere presentati a un bambino durante primo anno di vita. I caregiver dovrebbero chiedere a un operatore sanitario quando iniziare i solidi e quali frutti sono i migliori. In genere a un bambino viene dato un singolo alimento in una purea e monitorato per le allergie per almeno tre giorni prima che venga introdotto un nuovo cibo. Alcuni primi cibi comuni includono mele e banane che sono entrambi ricchi di fibre. Altre scelte di frutta includono albicocche prugne pesche prugne e pere. Le prugne vengono spesso somministrate quando un bambino è alle prese con costipazione.

Grani

I cereali vengono solitamente somministrati al bambino sotto forma di cereale a grani singoli e possono essere somministrati prima o dopo l'introduzione dei frutti. Il cereale bianco del riso è un primo alimento comune ma questa opzione è più povera di fibre rispetto ad altri cereali come farina d'avena orzo o grano. Altri cibi primi dati ai bambini che sono ricchi di fibre includono pane integrale biscotti per la dentizione fatti con più cereali e cracker fatti con qualsiasi chicco diverso dalla farina bianca.

Una volta che il bambino ottiene i denti e diventa abile a mangiare di più gli alimenti gli operatori sanitari possono offrire cose come Graham cracker pasta integrale frittelle multi-grano e farina d'avena più piccante. Questi alimenti hanno più fibre per porzione e sono per lo più costituiti da fibre insolubili. Più il cibo è ricco di grani più è probabile che abbia fibre.

Verdure

Le verdure vengono solitamente date a un bambino dopo i cereali e la frutta durante il primo anno di vita. Le verdure ad alto contenuto di fibre includono piselli spinaci broccoli e fagioli. Alcuni di questi sapori possono essere spiacevoli per un bambino che prova nuovi cibi o può causare gas a disagio per il bambino. Altre verdure a misura di bambino includono puré di ceci lenticchie e spinaci.

Mentre il bambino invecchia le verdure crude possono essere offerte. Avranno ancora bisogno di essere tagliati in pezzi che siano sicuri per un bambino. Le opzioni vegetali includono broccoli crudi lattuga a foglia scura ed edamame.