Quali sono i benefici per la salute delle mele per i bambini?

uando si tratta di bambini una mela al giorno potrebbe tenere lontano il medico. Le mele sono cariche di vitamine e minerali essenziali per mantenere sani i tuoi piccoli. Sono relativamente economici se acquistati in stagione e sono versatili. La maggior parte dei bambini si gode le mele quindi dai ai tuoi figli uno spuntino nutriente e delizioso che li manterrà sani e in età adulta.

Carboidrati sani

I carboidrati forniscono ai bambini l'energia di cui hanno bisogno per lavorare e giocare. I Centers for Disease Control and Prevention consigliano fonti di carboidrati contenenti fibre alimentari e senza zuccheri aggiunti che rendono le mele una scelta eccellente. Le mele contengono la stessa quantità di fibra di una ciotola di cereali di crusca e probabilmente attirano un po 'di più le papille gustative di tuo figlio. Questo è un quinto della quantità raccomandata di fibra alimentare secondo l'Office of Child Development dell'Università di Pittsburgh. La fibra aumenta l'energia del bambino e lo fa sentire pieno a lungo.

Le mele contengono la traccia di boro minerale. Il boro è essenziale per il tuo bambino perché aiuta a indurire le sue ossa. Le ossa forti aiutano a prevenire l'osteoporosi più tardi nella vita secondo l'Università di Pittsburgh. Medline Plus afferma che il boro è necessario per costruire muscoli e migliorare le capacità cognitive e la coordinazione muscolare.

Pectina

Le mele danno al tuo bambino una buona dose di pectina. La pectina è una fibra solubile che aiuta il bambino a digerire i cibi più facilmente ed è utile nel trattamento della diarrea. Memorial Sloan-Kettering Cancer Center afferma che la pectina può anche essere utile nella prevenzione del cancro e del colesterolo alto che ridurranno il rischio futuro del bambino per le malattie cardiache.

Vitamina C

Una mela media contiene il 14% della Dietetica Assunzione di riferimento per la vitamina C. Hai bisogno di vitamina C ogni giorno perché il tuo corpo non lo memorizza. Viene utilizzato per la crescita la riparazione dei tessuti e per la produzione di collagene. Il collagene è una proteina di cui il bambino fa affidamento per costruire pelle cartilagine legamenti tendini e vasi sanguigni. La vitamina C guarisce le ferite e mantiene le ossa e i denti di tuo figlio sani e forti. Il Centro medico dell'Università del Maryland afferma che la vitamina C può aiutare a prevenire l'ipertensione le malattie della colecisti il cancro l'ictus e l'indurimento delle arterie.

Considerazioni

Tra tutti i frutti le mele hanno uno dei tassi più alti di uso di pesticidi spruzzati fino a otto volte secondo l'Università di Pittsburgh. Sfortunatamente la maggior parte dei nutrienti sono nella buccia della mela. Acquista mele biologiche prive di pesticidi o acquistale dagli agricoltori locali e informati sul loro uso di pesticidi. Lavarli non rimuove tutti i prodotti chimici. Se non puoi comprare biologico rimuovi la pelle per i bambini piccoli che sono più facilmente colpiti dai pesticidi rispetto agli adulti.