Attività di flessibilità per i bambini

na ricompensa che il bambino può trarre dalla sua forma fisica è un aumento della sua flessibilità. Secondo l'American Academy of Pediatrics i bambini diventano più agili quando sono in grado di allungare e muovere i loro corpi in una gamma completa di movimento. Incoraggiare i bambini a iniziare a fare stretching durante l'infanzia può aiutarli a mantenere i fisici salber durante tutta la vita. Una varietà di attività fisiche sono disponibili per il tuo bambino per migliorare la sua flessibilità.

Classi

Esplora le palestre locali i college della comunità oi centri di comunità per le classi orientate ai giovani che si concentrano su stretching e flessibilità. Le opzioni includono ginnastica yoga danza o arti marziali. Prima che il tuo bambino si iscriva a un programma assicurati che la classe sia adatta ai livelli di fitness e flessibilità di tuo figlio. L'American Council on Exercise ricorda ai genitori che i bambini che attraversano un periodo di crescita possono essere vulnerabili agli infortuni a causa di muscoli tesi o inflessibili. Conosci i limiti fisici di tuo figlio per aiutare a prevenire lesioni in classe.

Giochi di gruppo

Dividi i bambini in gruppi di quattro. Assegna a ogni gruppo una lettera dell'alfabeto. Incoraggia i compagni di squadra ad aumentare la flessibilità lavorando insieme per allungare i loro corpi in una lettera dell'alfabeto. I bambini possono sdraiarsi o stare in piedi per formare una lettera; avere altri bambini cercano di indovinare la lettera. Per migliorare la flessibilità dell'anca e della schiena gioca al limbo. Due persone tengono ciascuna una estremità di una scopa all'altezza del petto. Uno alla volta i bambini dovrebbero viaggiare sotto il bastone inclinandosi all'indietro senza lasciare che una parte del corpo tocchi il terreno o il bastone. Dopo ogni turno in cui tutti sono passati sotto la scopa abbassa la scopa di 2 o 3 pollici. Il gioco continua fino alla fine di un figlio.

Allungamenti per partner

Stare insieme può essere efficace e piacevole. Posiziona due bambini uno di fronte all'altro e incoraggia un bambino a eseguire qualsiasi tratto del corpo desiderato come piegarsi in vita e raggiungere le dita dei piedi. Il partner dovrebbe copiare o rispecchiare il tratto. Indirizza i ragazzi a cambiare per permettere all'altra partner di fare un po 'di stretching perché l'altro ragazzo rispecchi. Per un altro esercizio di un compagno chiedi a un bambino di stare con le braccia al fianco e sollevarlo leggermente verso la parte posteriore. Avere il partner in piedi dietro e tirare gentilmente i polsi del bambino in avanti verso di lui per allungare il torace le spalle e i bicipiti.

Esercizi da scrivania

Per aumentare la flessibilità delle spalle situare un bambino a una scrivania con un braccio "raised above her head." 3 [[Istruisca il giovane a piegare il braccio alzato al gomito; allungarlo il più possibile e graffiare la parte superiore della schiena con le dita. Esegui l'esercizio anche con l'altro braccio. Migliora la libertà di movimento nei polsi posizionando i gomiti su una scrivania con le mani a pugno in aria. Chiedete a vostro figlio di girare entrambi i polsi in un cerchio interno o verso il busto. Passa e ruota i polsi in un cerchio esterno o lontano dal busto.