Come migliorare te stesso mentalmente e fisicamente

on è mai troppo tardi per essere un tuo migliore. Le piccole modifiche che presentate oggi avranno un impatto per gli anni a venire. La tua mente e il tuo corpo sono collegati in più modi di quanto tu immagini. Qualsiasi passo positivo che si intraprende per migliorarne uno andrà a beneficio anche dell'altro. Non introdurre troppi cambiamenti contemporaneamente tuttavia ti sentirai sopraffatto. Invece fai una o due cose nuove ogni settimana e concediti il tempo di adattarti prima di provare qualcos'altro.

Esercitare regolarmente. L'esercizio fisico migliora la salute cardiovascolare combatte lo stress e aiuta a migliorare la circolazione e l'erogazione di ossigeno al cervello. Pensa fuori dagli schemi e cerca un'attività che ti piace e che ti aiuta a rilassarti. Se non ti piace andare in palestra unisciti a un club di escursionismo o di ciclismo prendi lezioni di ballo o impara a giocare a tennis.

Crea una sala di meditazione nella tua casa. Se non hai una camera libera trasforma la tua camera da letto l'ufficio di casa o un angolo del tuo garage nel tuo santuario personale. Metti un tappeto o un grande cuscino sul pavimento brucia un po 'di incenso e suona musica leggera. Usa la stanza per meditare o praticare lo yoga il che è positivo sia per il tuo corpo che per la tua anima. Trascorri 10 minuti a meditare per aiutarti a rilassarti e a migliorare il sonno.

Lasciati coccolare per un'ora ogni settimana. Se puoi permetterti prendi un massaggio o noleggia un personal trainer per farti sentire meglio fisicamente. Puoi anche imparare a fare riflessologia o prendere un pomeriggio per camminare da solo in un parco o in un vicino parco. Mentre svolgi una qualsiasi di queste attività fisiche dedica del tempo a pensare ai tuoi obiettivi e a dove ti trovi nella vita in modo da poter poi andare avanti.

Leggi tutti i giorni. Secondo un articolo del 2008 su "O The Oprah Magazine" la lettura dà al tuo cervello un allenamento. Può migliorare la memoria affinare le tue capacità di apprendimento e aumentare la tua comprensione e intuizione. Per aiutare il tuo corpo allo stesso tempo leggi libri o riviste che ti insegnano come mangiare sano e fare esercizio.

Tieni un diario. Scrivi le tue emozioni idee progetti su cui stai lavorando e obiettivi da raggiungere. Usa il diario come sbocco quando sei turbato o triste invece di cercare cibo confortevole. Tieni traccia dei tuoi allenamenti e delle tue abitudini alimentari.

Mangia più cibi naturali e meno prodotti zuccherati. Frutta e verdura proteine magre e cereali integrali contengono sostanze nutritive che manterranno il tuo corpo e la tua mente più sani. Una dieta sana ti aiuterà anche a controllare il tuo peso e a migliorare la tua energia così sarai pronto per ulteriori sfide fisiche e mentali.