Quali sono i vantaggi dei bambini che mangiano snack durante la scuola?

aresti probabilmente ricco se avessi una monetina ogni volta che tuo figlio usciva dallo scuolabus proclamando la sua fame. Potresti essere riluttante a dare da mangiare a tuo figlio uno spuntino così vicino alla cena quindi prepara una merenda a scuola per il tuo bambino. Spuntini sani dovrebbero essere una parte della giornata scolastica di quasi tutti i bambini. Forniscono un apporto energetico molto necessario e impediscono al bambino di mangiare troppo al suo prossimo pasto.

Perché snack?

I bambini piccoli hanno stomaco più piccolo degli adulti. Non sono in grado di mangiare un sacco di cibo in un solo pasto e in genere hanno fame tra i pasti. Se tuo figlio mangia solo tre pasti potrebbe non assumere abbastanza carboidrati proteine ​​e grassi. Gli snack danno anche al bambino le vitamine e i minerali di cui ha bisogno per crescere e svilupparsi correttamente. KidsHealth.org afferma che la maggior parte dei bambini ha bisogno di due spuntini e tre pasti al giorno.

Il cibo è trasformato in glucosio nel corpo. Il glucosio conferisce al corpo e al cervello del bambino l'energia di cui ha bisogno per correre proprio come il gas dà all'automobile il carburante di cui ha bisogno per andare. Tra i pasti i livelli di glucosio diminuiscono. Questo può influenzare negativamente l'umore il comportamento e le funzioni cerebrali del bambino. Uno spuntino al momento giusto tra i pasti previene i maggiori morsi della fame e dà al bambino una carica di energia per tenerlo a studiare e giocare duro a scuola.

Benefici per la salute degli snack

Secondo il Centro per la Scienza nel Interesse pubblico quando le scuole servono snack aiutano i bambini a sviluppare abitudini alimentari sane per tutta la vita e a prevenire malattie croniche come malattie cardiache cancro diabete obesità e pressione alta. Permetti a tuo figlio di mangiare un paio di spuntini preparati in modo appropriato durante il giorno. I bambini che scelgono cibo tutto il giorno hanno difficoltà a determinare quando sono veramente affamati il che interrompe il loro appetito e gli stimoli naturali di fame e pienezza. Gli snack nutrienti non interferiscono con i pasti ma aiutano il bambino a raggiungere e mantenere un peso sano.

Scegliere con gusto gli snack

Gli snack dovrebbero fornire al tuo bambino importanti nutrienti come calcio fibre ferro e vitamine. Non dovrebbero essere ricchi di calorie grassi o zuccheri. Preslicare frutta e verdura e confezionarle in anticipo affinché il bambino possa andare a scuola. Optare per pane integrale cracker e popcorn o latticini a basso contenuto di grassi. Fai un mix di tracce fatte in casa con le noci per una fonte di proteine ​​magre. Assicurati che gli snack di tuo figlio siano gustosi colorati e variegati in modo da ottenere sostanze nutritive sane per farlo sopravvivere.