Dovrei allenarmi se sono malato?

Sei un frequentatore abituale del centro fitness per migliorare il tuo livello di salute e forma fisica. Ma ora sei malato e ti stai chiedendo se è una buona scelta per allenarti. Può andar bene allenarsi se sei malato ma considera diversi fattori prima di entrare nelle porte del fitness club.

Preoccupazioni

Essere malati fa sorgere numerose preoccupazioni riguardo al tuo programma di allenamento. Vuoi sentirti meglio e riprenditi dall'essere malato ma non vuoi saltare nessun allenamento. Puoi scegliere di riposare finché non ti sei completamente ripreso dalla malattia e rischiare di perdere alcuni benefici di forza e forma fisica oppure puoi continuare a lavorare mentre sei malato e rischiare potenzialmente di prolungare la tua malattia.

Sotto il collo

La maggior parte dei medici consiglia di evitare gli allenamenti quando i segni e i sintomi si trovano sotto il collo. Questi sintomi includono diarrea congestione toracica tosse e mal di stomaco. Altri segni e sintomi che dovrebbero risultare nell'evitare gli allenamenti includono febbre affaticamento e dolori muscolari. In caso di sintomi al di sotto del collo scegliere di riprendersi dalla malattia prima di tornare al normale programma di allenamento.

Sopra il collo

Quando i sintomi sono "sopra il collo" i medici suggeriscono che è OK per continuare l'attività fisica. Questi sintomi includono congestione nasale starnuti e un lieve mal di gola. Diminuisci la durata e l'intensità complessive del tuo allenamento a livello moderato o moderato e considera l'esecuzione di più esercizi cardio come corsa camminata e ciclismo. Gli esercizi cardio possono effettivamente aprire i tuoi passaggi nasali e alleviare alcuni dei tuoi sintomi.

Il tuo corpo sta cercando di recuperare e distruggere batteri o virus quando sei malato ma il lavoro fuori porta via alcuni la tua energia. Inoltre un intenso esercizio fisico può abbassare il tuo sistema immunitario e farti diventare più malato. Di conseguenza consultare immediatamente un medico se si verificano sintomi insoliti o gravi come forte dolore al torace o mal di testa respiro corto irregolare o vertigini. Visitare una palestra mentre sei malato può portare i tuoi germi a diffondersi ad altri membri della palestra.