Tipi di domande da porre durante CBT

a terapia cognitivo comportamentale o CBT è un gruppo di approcci terapeutici che molti professionisti della salute mentale utilizzano. Si basa sulla teoria che i nostri comportamenti derivano da processi mentali e per cambiare i nostri sentimenti e comportamenti dobbiamo prima cambiare i nostri modelli di pensiero. Secondo l'Associazione Nazionale dei terapisti cognitivo-comportamentali i terapeuti della CBT usano strategie e domande per aiutare i clienti a riconoscere il pensiero irrazionale per migliorare l'umore e modificare il comportamento problema.

Domande di pensiero

La CBT si basa su pensieri e processi di pensiero e come influenzano il comportamento. I terapeuti della CBT spesso chiedono ai clienti: "Cosa ne pensi?" o "Cosa stavi pensando quando è successo?" Mentre i clienti a volte trovano queste domande frustranti questa linea di domande aiuta a scoprire schemi di pensiero irrazionali. Una volta identificato il pensiero irrazionale il cliente e il terapeuta possono trovare il modo di rendere il pensiero più razionale.

Domande sui sentimenti

I terapeuti della CBT si occupano anche dei sentimenti. ""How did that make you feel?"" 1 è una domanda comune Quando i pensieri sono difficili da definire o descrivere i terapeuti spesso chiedono come si sentono i clienti durante una certa situazione o tempo. I clienti spesso scoprono sentimenti che inizialmente non riconoscevano o esprimevano emozioni conflittuali che confondevano con loro. Domande su scale o laurea

Un modo per monitorare i progressi è che il terapeuta chieda al paziente di valutare i suoi sintomi. Questo potrebbe essere fatto all'inizio di ogni sessione. Il terapeuta potrebbe chiedere al cliente: "Come va oggi la depressione su una scala da 1 a 10?" Qualcuno potrebbe chiedere: "Come è stata la tua ansia sulla via qui stamattina: lieve moderata o grave?" I sintomi di valutazione aiutano clienti e terapeuti a determinare se il trattamento è efficace e se determinate situazioni o eventi causano l'aumento o la riduzione dei sintomi.

Modifica delle domande

La ragione per cui la maggior parte delle persone inizia la terapia è cambiare qualcosa. Molto spesso vogliono sentirsi meglio. Potrebbero essere in una situazione stressante. Un terapeuta CBT potrebbe chiedere: "Che cosa puoi fare per cambiare la situazione?" Spesso i clienti scoprono qualcosa che può essere cambiato per migliorare la situazione. Se nulla può essere cambiato il terapeuta potrebbe chiedere: "Come puoi cambiare ciò che pensi della situazione che ti aiuterà a sentirti meglio?" Ciò consente al cliente di cambiare prospettiva e spesso migliora il suo stato d'animo.