Come abbassare i livelli di testosterone negli uomini

Il testosterone è l'ormone sessuale maschile principale. Gli effetti collaterali di troppo testosterone possono includere un rischio più elevato di cancro alla prostata battito cardiaco accelerato e nervosismo e agitazione. È il rischio elevato di cancro alla prostata che spinge alcuni uomini a voler abbassare i loro livelli di testosterone che cominciano a cadere naturalmente quando un uomo raggiunge i suoi quarant'anni.

Parlate con il vostro medico dei meriti di riducendo il livello di testosterone e se i cambiamenti dello stile di vita potrebbero aiutarti a raggiungere questo obiettivo. Il tuo medico può aiutarti a creare un piano per ridurre il testosterone.

Assumi i farmaci prescritti dal tuo medico compresi i farmaci per ridurre il testosterone e i farmaci che alterano l'umore in grado di fornire effetti calmanti negli individui con troppo testosterone.

Cambia la tua dieta. Mangia meno carne rossa e meno latticini che contribuiscono alla produzione di testosterone e mangia più pesce e verdure. Consumare latte di soia e tofu come sostituti del latte.

Sposarsi o farsi coinvolgere in una relazione monogama a lungo termine. Gli studi mostrano che uomini sposati e maschi in rapporti stabili hanno livelli di testosterone più bassi e meno problemi di salute in generale rispetto ai singoli uomini.

Esercitare più del solito. Se sei in buona forma considera di aumentare il tuo regime di allenamento che aiuterà a ridurre il testosterone.

Bere alcolici. Il consumo moderato di vino rosso inibisce la produzione di testosterone. Uno o due bicchieri al giorno rientrano nella gamma di sicurezza.

Avvertenze

È stato dimostrato clinicamente che i prodotti del tabacco da fumo e la marijuana riducono il testosterone ma non sono raccomandati come soluzioni a lungo termine .

Le cose che servono

Programma di dieta

Piano di esercizi

Consultazione con un medico

Esame fisico