Trucchi che mettono a dormire qualcuno

Il sonno è senza dubbio importante e la quantità di sonno che si ottiene in una notte determinerà il modo in cui affronti il resto della giornata. Se non dormi abbastanza comincerà a influenzare il tuo umore il tuo lavoro la tua vita sociale e i tuoi hobby. La preoccupazione per il tuo compagno di letto o essere svegliata dal suo movimento costante comincerà a influenzare entrambi. Ci sono molti metodi e trucchi per mettere te stesso tuo figlio o qualcun altro a dormire.

Punti di pressione

La parte interna del polso la base del cranio e appena sotto la caviglia interna sono tutti sotto pressione punti a cui è possibile accedere in sicurezza per rilassarsi o mettere qualcuno a dormire. Usa entrambi i pollici e fai pressione su queste aree. Se stai praticando dei punti di pressione su qualcun altro per aiutarli a dormire assicurati di chiedere se sei troppo deciso o gentile.

Per i bambini

Se sei un genitore allora sai che se il tuo il bambino non dorme non stai dormendo. Essere trattenuti cullati canticchiati o cantati sono tutti metodi di rilassamento che vengono utilizzati per far addormentare i bambini. Perché i bambini sani non hanno lo stress che ha un adulto i problemi di sonno sono probabilmente a causa dell'ambiente. I trucchi per far dormire il tuo bambino dipenderanno dalle sue preferenze. Prova a lasciare una luce notturna per una notte. La notte dopo mantieni la stanza nella più completa oscurità e poi valuta quale notte ha dormito meglio.

White Noise

Che ci crediate o no quegli album di "suoni della natura" scadenti che una volta prendevi in giro potrebbero effettivamente fare la differenza nelle abitudini del sonno. Proprio come alcune persone dormono con i fan che soffiano per il rumore bianco si potrebbe diventare cullati in relax dai suoni della pioggia sull'acqua un temporale mite o anche i suoni della foresta pluviale. Il suono della pioggia ad esempio è familiare e non intrusivo e quando viene riprodotto ripetutamente la sua consistenza ti rilasserà nel sonno. Questo è particolarmente utile per le famiglie che hanno un gran numero di persone in loro soprattutto se sono tutte su un programma di sonno diverso.

Relax

Qualcuno fa il solletico alle tue braccia o torna leggermente con la punta delle dita o darti un massaggio prima di andare a letto. Qualsiasi metodo di rilassamento costante ti farà dormire presto.

Precauzioni

Per evitare di dover fare trucchi per farti sonnecchiare prova a tenere lontano dai carboidrati prima di andare a dormire. Man mano che i carboidrati si digeriscono si trasformano in zucchero che ti manterrà sveglio durante la notte. Lo stesso si può dire per qualsiasi cosa con zucchero in esso come la soda e l'alcol. Prima di andare a dormire evita di guardare qualcosa di stimolante o di discutere argomenti che ti faranno emozionare emotivamente.

Quasi tutti hanno sentito bere latte caldo se non riesci a dormire. Questo perché il latte contiene triptofano che è lo stesso ingrediente trovato nel tacchino che si dice che induca sonnolenza. Mentre questo è vero non c'è abbastanza triptofano nel latte o nel tacchino per farti addormentare. Tuttavia molti si sentono assonnati dopo un pasto caldo soddisfacente e il calore del latte potrebbe fare lo stesso per voi.