Come sollevare 5 boccioni sicura

Se si dispone di un distributore di acqua in bottiglia in casa o in ufficio , di tanto in tanto potrebbe essere necessario sollevare una bottiglia da 5 galloni per riempire il dispenser . Una bottiglia da 5 galloni pieno di acqua pesa circa 45 libbre. Se non si solleva in modo corretto, si potrebbe sforzare i muscoli della schiena . Assicurati di seguire le corrette tecniche per il sollevamento di sicurezza per evitare infortuni. Cose che ti serviranno
5 galloni bottiglia

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1

Usate movimenti lenti e regolari , come si solleva la bottiglia . Se avete fretta , o utilizzare movimenti a scatti , si potrebbe sforzare i muscoli della schiena . Evitare movimenti bruschi e spostamento del peso .
2

Mantenere il corpo rivolto verso la bottiglia d'acqua mentre si solleva . Se ti giri su entrambi i lati , si potrebbe far male la schiena . Trasforma con i piedi , non la schiena .
3

Stringere i muscoli dello stomaco e prendere un respiro profondo prima di sollevare la bottiglia .
4

Sollevare la bottiglia con le gambe . Ciò significa che dovreste piegare le ginocchia , non la schiena , mentre raccogliendo la bottiglia . Tenere i piedi alla larghezza delle spalle e tenere un piede leggermente in avanti mentre si solleva per garantire l'equilibrio e la stabilità. Lasciare un leggero arco nella parte bassa della schiena , e stare in piedi , come si solleva .
5

Tenere il flacone vicino al corpo come si solleva . Raggiungere può sforzare i muscoli . Cercate di tenerlo all'altezza della vita .