Come battere nicotina

La nicotina è una droga che crea dipendenza e pericoloso . Causando cambiamenti nel cervello , la nicotina induce gli utenti a diventare sempre più dipendenti da esso , e quindi soffrono pesantemente di sintomi di astinenza durante il tentativo di smettere . Anche se la nicotina è un avversario temibile , con preparazione e sostegno, può essere sconfitto . Se si è dipendenti da nicotina sotto forma di sigarette , sigari o tabacco da masticare , c'è speranza . Istruzioni
1

Impostare una data di chiusura . Datevi tempo per prepararsi per i sintomi di astinenza , e per ottenere supporto . Scegliere una data di cessazione sia a caso , o una data di significato per voi e etichettarlo sul calendario . Essere fermi con la data di cessazione e non permettete a voi stessi di cambiare ripetutamente . Cercate di evitare di uscire nelle giornate avete già determinato sarà alto stress. Ma sapete che è possibile uscire , anche nel peggiore dei tempi .
2

Informare la famiglia e gli amici che si ha intenzione di smettere di fumare . Chiedere loro per il loro sostegno e incoraggiamento . Avere il massimo sostegno possibile è un ottimo modo per mantenere se stessi motivati ​​e responsabili . Quando si è affetti da ritiri , appoggiatevi sul vostro sistema di supporto . Chiamali se avete voglia vacillante , o se avete bisogno di una distrazione .
3

Pianificare in anticipo per le voglie e le sfide . Riconoscere che si dovrà affrontare desiderio intenso e ritiri , e pianificare per esso . Se normalmente fuma durante il pranzo di lavoro, pianificare un'attività alternativo come fare una passeggiata o dare un amico una chiamata. Non permettete a voi stessi di essere colti di sorpresa dai sintomi di astinenza . Considerare la possibilità di semi di girasole o gomma se avete bisogno di fare qualcosa con la bocca .
4

Rimuovi tutti i prodotti del tabacco dalla vostra casa e auto . Non si prevede per il fallimento , mantenendo un pacco o due per ogni evenienza. Rimuovere tutti i prodotti del tabacco e chiedere chiunque altro residente con voi per mantenere i loro prodotti del tabacco lontano . Si può finalmente andare bene in compagnia di fumatori e prodotti del tabacco , ma prepararsi in caso aumenta il vostro desiderio e sintomi di astinenza .
5

Premiati . Dipendenze da nicotina sono costosi , e ora che hai preso a calci l'abitudine si meritano una ricompensa . Mettere da parte i soldi che normalmente si spende sui prodotti del tabacco e impostare una ricompensa e obiettivo specifico . Ad esempio , dopo 3 mesi di essere esente da nicotina si potrebbe premiare con una mini vacanza o un nuovo computer portatile .