Come smettere di fumare in 7 giorni

Con i prezzi delle sigarette e delle tasse in continuo aumento , non c'è mai stato un momento migliore per smettere di fumare . Quindi, ecco un piano per rompere l'abitudine in fretta . La dipendenza da fumo è sia fisica che psicologica . Questo piano mira ad aiutare a purificare il corpo dalle tossine che causano dipendenza fisica e comportamenti corretti che rafforzano l'abitudine. Cose che ti serviranno
5 o 6 bottiglie di succo di pompelmo pianura
1 bottiglia grande di 500mg di vitamina C compresse
2 bottiglie di cannella collutorio , 1 per la casa , uno per il lavoro
uno spazzolino da denti in più e dentifricio per i viaggi
6 o più confezioni di gomma da masticare .
pulizia delle forniture per la
casa , auto e ufficio
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Fai l'impegno . Questo è un must prima di iniziare qualsiasi piano di smettere di fumare . Pensate a tutti i motivi si dovrebbe smettere e scriverle . Scrivere una dichiarazione di intenti . Dì ai tuoi amici e familiari , e chiedere il loro sostegno .
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Pulire casa . Distruggere ed eliminare tutte le sigarette (sì , tutti) . Buttare via tutti gli accessori fumatori, ad esempio , accendini , fiammiferi e posacenere . Pulire la vostra auto, in ufficio , a casa e accuratamente per sbarazzarsi di residui di odore di fumo di sigaretta . Alcuni vanno per quanto riguarda il lavaggio tende e biancheria da letto , shampoo tappeti e persino dipingere le pareti .
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Avviare il piano di sette giorni . Per i prossimi sette giorni , bere tre grandi bicchieri di succo di pompelmo , uno prima di ogni pasto . Prendete 500 mg di vitamina C al risveglio , con ogni pasto e prima di andare a letto . La ricerca suggerisce che i fumatori hanno livelli significativamente più bassi di vitamina C rispetto agli altri.

Lavarsi i denti dopo ogni pasto e risciacquare con cannella collutorio . Cercate di non spuntino tra i pasti . Si consiglia di masticare gomma , invece. Se lo fai uno spuntino , lavarsi i denti e usare il colluttorio subito dopo . Bere molta acqua . Consumare la metà del vostro peso corporeo convertito in once ogni giorno . ( Una persona 200 -pound avrebbe bisogno di circa 100 grammi di acqua ) .