Come smettere di fumare prendendo una vacanze

Ci sono due problemi per i fumatori che vogliono smettere : la dipendenza e l'abitudine . La dipendenza può essere trattata con cerotti alla nicotina , gomme alla nicotina , antidepressivi e altri metodi . L'abitudine - fumando una sigaretta dopo i pasti , prendersi delle pause fumo con i colleghi e che vogliono una sigaretta quando sono sotto stress - deve essere trattata separatamente . Un modo efficace è quello di rimuovere completamente dalla vostra ambiente normale e di routine . Prendersi una vacanza . Attenersi alla seguente procedura per iniziare a pianificare uno. Cose che ti serviranno
aiuto per smettere di fumare , comprese le patch, gomma , pillole e spray nasale
NF camera d'albergo
un'auto a noleggio per non fumatori
vacanze destinazione in uno stato che limita il fumo in pubblico

Mostra Altre istruzioni
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consultare il medico. Inizia a qualsiasi metodo smettere pensi di seguire . Gli esperti ora consigliano che questo essere iniziato due settimane prima che realmente smettere di fumare .
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prenotare una vacanza per te e la tua famiglia . Scegli uno stato che proibisce il fumo in tutti i ristoranti e bar. Se possibile , andare quando il tempo è o molto caldo o molto freddo quindi non siete tentati di stare all'aria aperta e fumo .
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Reserve camere per non fumatori e auto a noleggio .

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fumare l'ultima sigaretta prima di uscire di casa per l' aeroporto o la stazione ferroviaria . Non guidare la propria auto a destinazione , perché sarete tentati di fumare durante il viaggio .
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Mentre in vacanza , evitare di fare qualsiasi cosa che una volta fatto , mentre il fumo . Se ti è piaciuto una sigaretta con il caffè al mattino , dormire fino a tardi . Se fumate mentre beve alcolici , renderanno la vostra vacanza un " secco" . Invece, scegliere le attività che richiedono un certo sforzo fisico in modo che non si vuole fumare mentre si fa loro. Si può anche notare miglioramenti nella vostra capacità polmonare e la resistenza .
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Quando si torna a casa , non tornare immediatamente al lavoro. Prendete un paio di giorni per abituarsi ai vostri solita routine casa senza fumare .
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tornare a lavorare sostenendo di aver acquisito una nuova prospettiva sulla vostra vita mentre era in vacanza . Utilizzare questa scusa per cambiare la vostra routine di lavoro in modo da non essere in giro i colleghi che fumano .