Come smettere di fumare quando un coniuge Fuma

Smettere di fumare può essere difficile se il coniuge fuma sigarette . Per alcuni aspiranti vigliacchi , la tentazione e la voglia possono essere notevolmente aumentati di vivere con un fumatore . Se il coniuge non rompere l'abitudine con voi , ci sono alcune misure che possono essere adottate per assicurare che il fumatore non stalla vostro successo. Cose che ti serviranno
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bordo di poster
cerotti alla nicotina
gomma alla nicotina

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Parla con il coniuge , in un calma , razionale , sul suo desiderio di smettere di fumare . Spiegare perché si vuole fermare e delineare tutte le attività che si sente potrebbe ridurre il vostro successo , come ad esempio consentendo di fumare in casa o partecipare a eventi in strutture che consentono il fumo .
2

Stabilire regole con il vostro coniuge . Queste regole possono includere consentendo solo il fumo in una zona designata di fuori , avendo il fumatore nascondere tutte le sue sigarette e accendini , e concordando sul fatto che sarà permesso il coniuge di fumare se siete a casa . Scrivere tutte le regole con un pennarello su un pezzo di cartoncino e bastone al frigorifero . In questo modo, le regole sono chiare fin dall'inizio .
3

Acquisto gomme alla nicotina e cerotti . Questi elementi alleviare i sintomi di astinenza da nicotina e rendere più facile ignorare l'uso di sigarette . Utilizzare la gomma e le patch seguendo le istruzioni sulla confezione .
4

Uscire di casa senza il vostro coniuge . Partecipa a un gruppo di sostegno , dopolavoro o palestra . E ' estremamente importante circondarsi di fumatori di sostegno , e di essere in giro per il vostro coniuge di fumare potrebbe scoraggiare i vostri sforzi .
5

rompere lo schema . Intraprendere nuove attività con il coniuge che non comportano il fumo , come stabilire una data in piedi per vedere un film . Queste attività permetteranno di godere della reciproca compagnia senza sforzare il vostro rapporto o gli sforzi per smettere di fumare .