Il modo più semplice per smettere di fumare

Il fumo è la causa numero uno di problemi di salute negli Stati Uniti di oggi . Non solo i milioni di dollari spesi per l'istruzione per quanto riguarda i rischi del fumo , ma il bilancio assume salute di uno è sconcertante . Smettere di fumare non è facile per molte persone , ma non deve essere così difficile sia. Fare astinenza Facile

Una cosa che è necessaria per l'astinenza dal fumo per essere a lungo termine è un forte impegno a vivere una vita senza fumo . La maggior parte delle persone trovano che la fissazione di una data per smettere di fumare non funziona molto bene perché tendono a continuare a spingere la data più lontano . Un metodo che non funziona bene sta cessando immediatamente l' uso della nicotina . Basta impegnarsi a smettere lo stesso giorno in cui si effettua la decisione di smettere di fumare . Per facilitare la transizione , si consideri cercare l'aiuto di gruppi di sostegno e /o comprarti caramelle dure per soddisfare la fissazione orale . Ricordate che si verifichino picchi e valli con la cessazione del fumo , ma il suo impegno più forte , più facile il processo . Tenere un diario dei vostri sentimenti associati con l'astinenza da nicotina e gli aspetti positivi del non fumare .
Affrontare il desiderio di fumare

La parola " ricaduta" è usato in connessione con l'uso di nicotina perché il fumo è considerato una dipendenza molto simile a eroina e cocaina . La patologia di utilizzo nicotina è la stessa tossicodipendenza perché il risultato finale può essere molti problemi di salute se la dipendenza non è arrestato presto . Esistono molte modalità di trattamento . Forme popolari di terapia sono i farmaci ( che porta effetti collaterali ) , la psicoterapia , da masticare e cerotti over- the-counter nicotina . Può essere prudente di stare lontano da attività che si ricordano di fumare per i primi 30 giorni o finché non si sente abbastanza comodo per riprendere le attività senza avere il desiderio di fumare .
Ritardare Usa

Un modo facile per smettere di fumare è rinvio . Questo metodo è molto semplice . Se il desiderio diventa travolgente , posticipare l'uso di nicotina . Questo metodo favorisce il sostegno da colleghi e familiari , e alcune comunità offrono gruppi di sostegno per smettere di fumare . Il più che rimandare usare nicotina , meno intenso il desiderio sarà nel corso del tempo .

Una grande risorsa in questo viaggio è l'American Cancer Society , che offre consigli utili su come vivere una vita senza fumo .