Suggerimenti su come smettere di fumare Cold Turkey

Il fumo è ormai riconosciuto dalla maggior parte delle organizzazioni sanitarie importanti come la causa di molti problemi di salute , tra cui il cancro . E 'consigliabile che per chi fuma a liberarsi dal vizio . Alcune persone a smettere di fumare gradualmente diminuendo la quantità di sigarette che fumano , ma altri prendono un approccio tacchino freddo e completamente smettere di fumare sigarette immediatamente. Per quest'ultimo gruppo , ci sono alcuni suggerimenti che possono essere utili per smettere di successo tacchino freddo . Routine

Agitare il giorno ed evitare la solita vecchia routine . E ' molto facile fare le stesse cose ogni giorno , soprattutto quando la maggior parte delle persone devono andare negli stessi posti nello stesso momento tutti i giorni ( ad esempio , il lavoro o la scuola ) . Routine rende facile per illuminare allo stesso tempo ogni giorno , anche, come durante una pausa di lavoro . Se sempre si esce al momento della pausa per accendersi , provare ad andare a fare una passeggiata intorno alla parte interna del palazzo , invece , o fare una telefonata a un amico o un parente . Se si va sempre con gli stessi amici negli stessi posti dopo il lavoro , provare ad andare ad alcuni nuovi ristoranti o impegnarsi in altre attività . È inoltre possibile partecipare a qualche festival o fiere per incontrare nuove persone . Questo non significa che devi lasciare i tuoi vecchi amici e le attività del tutto alle spalle --- significa semplicemente che si sta tentando di evitare la familiarità associato alla sua abitudine di fumare .
Supporto

Ottenere sostegno . Le persone che capiscono quello che sta cercando di fare o che hanno vissuto prima in grado di offrire parole di incoraggiamento come si lavora attraverso i sintomi di astinenza . Essi forniscono inoltre un orecchio che ascolta per voi quando si diventa ansiosi o dubbi sulla capacità di smettere. Questo rende molto più probabile che il tentativo di smettere di tacchino freddo avrà successo . In realtà , il sostegno di amici e familiari , quando accoppiato con l'istruzione sul fumo , triplica le probabilità di successo , che è appena il 10 per cento senza supporto . Quindi , trovare amici o familiari che possono essere cheerleaders per voi e chi può aiutare a battere di nuovo voglie.
Perspective

arrivarci prospettiva sulle vostre voglie. Voglie possono essere difficili da superare , ma il fatto è , che non durano per sempre . Il desiderio durata media solo circa 3 minuti. Dopo di che , è più sulla familiarità della abitudine --- è una lotta mentale più che fisico . In media , le persone che stanno cercando di smettere di tacchino freddo hanno solo circa 36 minuti di vera e propria lotta fisica , sulla base di una media di 12 al giorno voglie . Prendere ciascuna di quelle voglie uno alla volta , e concentrarsi sul fatto che si avrà 1404 minuti che non sognavi una sigaretta . Anche riconoscere che si è già in grado di rimanere senza fumo per la maggior parte della giornata e utilizzare il successo di quello di motivare per quelle ulteriori 36 minuti.