Come posso farmi bere più acqua ?

Fino al 60 per cento del corpo umano è l'acqua , che lo rende un componente fondamentale per il buon funzionamento di ogni sistema nel vostro corpo . I benefici per la salute di una buona idratazione sono numerosi. L'acqua ha la sana circolazione del sangue , recupero muscolare e lo scarico delle tossine del corpo attraverso la minzione . Perché l'acqua è perso attraverso l'esercizio , calore o semplicemente respirare , un impegno consapevole per bere liquidi a sufficienza contribuirà a garantire una buona salute . Per fortuna, ci sono strategie semplici che possono aiutare a ricordare di bere fino . Cose che ti serviranno
Freezer
Citrus
Knife
succo di frutta
Filtro acqua
thermos isolati

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1

Mantenere l'acqua a portata di mano e visibile . Bere il vostro quotidiano raccomandato 8 tazze di acqua è più facile quando le fonti d'acqua sono convenienti . Tenere un contenitore di gallone di acqua in macchina e riempire la vostra bottiglia , se necessario . Conservare un thermos isolati al lavoro e rendere la ricarica è parte della vostra routine mattutina . Posizionare un mini- frigo in camera da letto e magazzino con una brocca di acqua fredda e una bottiglia vuota o coppa .
2

chill vostra acqua. L'acqua potabile fredda è più rinfrescante di Downing una bevanda a temperatura ambiente . Mantenere acqua fredda mediante congelamento diverse bottiglie di acqua o avente contenitori di acqua piccole mezzo pieno di acqua e riempiendo lo spazio rimanente come necessario con acqua fredda all'inizio di ogni giorno . Il fondo ghiacciato manterrà il freddo più lungo di un paio di cubetti di ghiaccio , portando a più alto consumo frequente .
3

acquistare un filtro per l'acqua e memorizzare la caraffa filtrante in frigorifero . Se vivete in una grande famiglia dove i lanciatori corrono asciugano rapidamente , acquistare un filtro che si collega direttamente al rubinetto . Un bicchiere di acqua inodore è più rinfrescante e può aumentare il consumo . Se il rifornimento idrico locale contiene alte concentrazioni di giacimenti minerali come zolfo, bere dal rubinetto può sembrare più nauseante di rinfrescante .
4

Lascia la tua acqua qualche sapore aggiungendo un paio di cucchiai di succo di frutta e di agitazione il contenuto . Se siete abituati a bevande di frutta e soda , acqua potabile normale può essere inferiore allettante . Creare un gusto sottile schiacciando un cuneo o fetta di agrumi nella vostra acqua .