Gli effetti di luce continua sull'uomo

prova sta montando che l'esposizione continua e prolungata alla luce, al contrario di avere le serate e le notti completamente buie ci siamo evoluti con , ha effetti negativi sulla salute umana che eravamo a conoscenza di fino a tempi recenti . Non ci sono stati studi sugli esseri umani in cui i soggetti sono esposti alla luce ininterrottamente per giorni e giorni ( questo sarebbe immorale ) , ma molti sono stati fatti su animali che indicano che almeno alcune ore di buio totale sono necessari per una salute ottimale . Il problema è che la luce che colpisce la retina dell'occhio , anche attraverso una palpebra chiusa , inibisce la produzione del corpo di melatonina , un ormone che è responsabile per il buon sonno , la produzione di altri ormoni e una miriade di altre funzioni necessarie . Disturbi del sonno

Secondo George Brainard , professore di neurologia al Jefferson Medical College , l'esposizione alla luce durante la notte può disturbare i ritmi circadiani del corpo (che ci dicono quando è il momento di dormire e quando svegliarsi ) , che sono guidati in gran parte dalla produzione di melatonina . Ciò può comportare una serie di disturbi del sonno , tra cui non solo l'insonnia , ma in ritardo disturbi del sonno - fase e , dove qualcuno può cadere solo addormentato molto tardi la sera --- allora è di essere completamente svegli difficoltà nel tempo per il lavoro o la scuola .

cancro al seno

Inoltre , la produzione di melatonina inibito sembra mettere le donne a innaturalmente alto rischio di sviluppare il cancro al seno . Il Journal of National Cancer Institute riporta uno studio che collega una maggiore esposizione alla luce durante la notte ad un aumento dei tassi di cancro al seno . A quanto pare , le donne che costantemente lavorano turni di notte , come assistenti di volo e operai , sono fino al 35 per cento più probabilità di avere il cancro al seno --- e donne cieche , i cui livelli di melatonina non sono influenzati dalla luce a tutti , avere fino a tassi di cancro al seno del 50 per cento più bassi .
Melatonina e autismo

Secondo il Dott. Jaak Panksepp , un psychobiologist e neurologo alla Bowling Green State University , c'è prove che suggeriscono un legame tra bassi livelli di melatonina e l'autismo . Relativamente poca ricerca è stata svolta in questo settore finora .

Effetti ambientali

Naturalmente , gli esseri umani non sono gli unici esseri viventi colpiti dalla costante o elevata esposizione a luce . Gli uccelli sono anche, come è la vita vegetale . Gli uccelli migratori sono spesso disorientati da fonti luminose notturne e, talvolta, crash, fatalmente . E un altro , l'effetto apparentemente più benigno overlighting è la crescita eccessiva di alghe sulle superfici d'acqua dolce --- questo non può solo abbassare la qualità dell'acqua potabile per gli esseri umani e altri animali , ma può gettare l'ecosistema dello stagno o lago fuori Whack (che in ultima analisi può influenzare anche le fonti di cibo umano ) .
Cosa si può fare al riguardo

uno dei modi più efficaci per evitare l'esposizione sovraesposto alla luce è quello di dormire in un stanza completamente buia . Ciò può essere ottenuto tirando pesanti , tende o le tonalità scure ( professionalmente chiamati sfumature " blackout ") sopra le finestre di notte , e spegnendo ogni e tutte le fonti di luce artificiale all'interno della stanza. E 'anche una buona idea per evitare il lavoro turno di notte , se possibile , in quanto richiede dormire durante il giorno , quando è difficile raggiungere la completa oscurità . E ' probabilmente una buona idea per evitare di rimanere alzati fino a molto tardi su base regolare , per il che accorcia di nuovo la quantità di tempo che rischia di essere in grado di dormire in completa oscurità .