Come affrontare turno di notte di lavoro

Lavorare il turno di notte può avere molti vantaggi , tra cui una maggiore retribuzione e un ambiente di lavoro che è meno frenetica . Regolazione di un turno di notte può essere difficile , in quanto il corpo e il resto del mondo sono su un programma del tutto diverso . Ecco come fare alcune modifiche per aiutare a far fronte con il turno di notte . Cose che ti serviranno
Tende oscuranti o una maschera di sonno
macchina rumore bianco o tappi per le orecchie

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Prepara il tuo letto . Al fine di far fronte con il turno di notte , la vostra prima priorità deve essere sempre sonno sufficiente . Disattivare la suoneria sul tuo cellulare. Appendere le tende oscuranti per chiudere fuori tutta la luce . Ogni luce che entra nella stanza invierà un segnale al cervello che è ora di svegliarsi , una sensazione orribile quando hai lavorato tutta la notte . Una maschera di sonno può anche impedire alla luce di svegliarti .

Accendere una macchina rumore bianco o utilizzare tappi per le orecchie in modo che i rumori come il camion della spazzatura , le falciatrici televisione e prato non svegliarti .

Dì ai tuoi vicini di casa che si lavora il turno di notte in modo che sapranno di non fermarsi per visite quando si dorme . Mettere un segno sulla tua porta per indicare che il campanello non deve essere suonata , né gli occupanti disturbato in alcun modo.
2

Fare un calendario e bastone ad esso . Lavoratori diurne solito andare a letto alla stessa ora ogni notte , e così si dovrebbe . L'unica cosa che è diverso è il tempo . Maggior parte delle persone dal lavoro , eseguire un paio di commissioni e tornare a casa e rilassarsi . Può essere molto difficile ottenere dal lavoro e subito addormentarsi . (Riferimento 1 ) Registrare alcuni dei vostri programmi preferiti sul TiVo e cercare di imitare il vostro ex routine serale .
3

Assicurarsi che il sonno si ottiene è il sonno ininterrotto . Secondo Nancy Nadolski , infermiera certificata , è fondamentale che le persone che lavorano il turno di notte si sonno ristoratore , come il sonno interrotto può prendere un tributo sul corpo . ( Riferimento 2) E 'importante che il corpo ha la possibilità di passare attraverso tutti e quattro i cicli di sonno per essere riposati .
4

avere una conversazione con la vostra famiglia circa il vostro programma . Elaborare un accordo in merito a quando il resto della famiglia dovrà essere tranquillo e non interromperla . Cuffie di acquisto per la televisione e stereo , in modo che i membri della famiglia possono guardare la televisione e ascoltare musica senza disturbare .