Modi per proteggere la salute sul lavoro

Se avete una settimana lavorativa di 40 ore , si spendono una media di 800 ore al mese al lavoro . Se il vostro ambiente di lavoro è sano , non è solo la salute fisica , che può prendere un tributo , ma la vostra salute mentale. E 'importante tirare il back focus su se stessi e rendere il vostro ambiente di lavoro più sano possibile e garantire che si proteggersi dalle abitudini malsane . Le basi

aree concentrate sono terreno fertile per i batteri e germi . Se si lavora in un ufficio con piccolo spazio box , un sacco di interazione umana , o il denaro , allora avete bisogno di lavare spesso le mani o di tenere una bottiglia di disinfettante per le mani sulla scrivania . Provare a utilizzare la propria attrezzatura per ufficio ; condivisione di telefoni e tastiere può portare alla diffusione di raffreddori .
Stretch It Out

Seduto ad una scrivania tutto il giorno e fissare uno schermo di computer si mette a rischio di sindrome del tunnel carpale , ceppi gli occhi , e ti impedisce di stretching i muscoli. Utilizzare i momenti di tempo libero per tirare fuori dal computer . Fate una breve passeggiata e fare alcuni tratti semplici solo per ottenere il sangue in movimento . Assicurati di prendere un minuto per riposare gli occhi stanchi . Pensare di investire in elementi progettati per rendere il lavoro d'ufficio più comodo , come un piccolo pad tastiera che supporta i polsi e le mani .
Portate la Buona

Quando sentirsi stressato , tirare fuori una piccola lista di tutte le cose che sei grato ; questi piccoli promemoria possono aiutarli a migliorare la salute mentale e il pensiero positivo . Tenere disegni i vostri figli hanno fatto per te , o foto di amici e familiari , in vista dell'area di lavoro . Se è permesso, tenere una pianta bassa manutenzione sulla scrivania per pulire l'aria e la vostra mente .
Collaboratori tossici

Evitare colleghi tossici , quelli che sono costantemente lamentarsi e spettegolare . Queste solo le persone aiutano a vedere il lato oscuro della situazione . Sentendo qualcuno lamentarsi nonstop solo vi porterà verso il basso . Cercate di stare vicino a persone positive . Tu non vuoi essere intorno negatività ; sarà nebbia la mente e rendere il vostro giorno sembrano ancora più noioso
You Are What You Eat

ambienti di lavoro non favoriscono sempre il mangiare sano . ; ci sono distributori e distributori di bevande ovunque , qualcuno ha portato in una scatola di ciambelle glassate , o è la pizza Venerdì . Tutti questi eventi possono gettare il vostro piano di mangiare sano fuori dalla finestra . Assicurarsi di avere sempre le opzioni spuntino sano , portare una piccola borsa di mandorle o gambi di sedano per uno spuntino . Prepara la tua pranzo per evitare di caricare sul fast food .