Come trattare un Strained Torna

I ceppi sono insufficienti rispetto muscoli o tendini . La più semplice delle attività deserto , come sollevamento uno zaino o Acrobazia hot-dog con un Hacky Sack , può causare deformazioni alla parte bassa della schiena . Cose che ti serviranno
ibuprofene o aspirina o Tylenol
Plenty Of Ice
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1

esaminare attentamente la persona infortunata per escludere una lesione del midollo spinale ( vedere "Come escludere una lesione del midollo spinale Durante First Aid" ) .
2

Trattare il dolore della persona lesa e infiammazione con naprossene sodico ( Aleve ) o ibuprofene ( Motrin ) se una lesione del midollo spinale non si sospetti .
3

Posizionare l'infortunato in cui lui o lei si sente meno dolore, sdraiato su un materassino isolante . Questo è di solito sul lato con imbottitura tra le ginocchia , o sulla schiena con imbottitura sotto le ginocchia .
4

Applicare ghiaccio per 20-40 minuti ogni 2-4 ore per 24-48 ore se il dolore alla schiena ha iniziato improvvisamente .
5

Applicare calore per 20-40 minuti ogni 2-4 ore per 24 a 48 ore se il dolore è venuto gradualmente .
6

massaggio schiena della persona lesa .
7

Applicare calore dopo 48 ore . Questo può essere fatto con una bottiglia di acqua calda o un pacchetto di calore istantaneo .