Miglioramento della memoria umana

Secondo " Human Memory ", un articolo scritto dalla NASA , il modo più semplice per rappresentare la memoria umana è di "descrivere la memoria umana come un insieme di negozi che sono 'luoghi' per mettere le informazioni , oltre a una serie di processi che agire sui punti vendita . " Seguendo questa logica , essi affermano che ci sono tre negozi : archivio di informazioni sensoriali , a breve termine e memorizza a lungo termine. Da lì, abbiamo codificare le informazioni , mantenere o recuperare . Il trucco è quello di capire come utilizzare i nostri " negozi" al più alto livello possibile , in altre parole , come possiamo migliorare la nostra memoria? Nozioni di base

Pyschology4All.com afferma che ci sono cinque metodi di memoria di base : chunking , rime, bridging, recital e semi- provare. Chunking è meglio conosciuto come lumping elementi tutti insieme. Ad esempio, se si deve ricordare un numero di telefono di 10 cifre , cercare di " chunk" i numeri in gruppi di tre, invece di cercare di ricordare la lunga lista di numeri . Rima si spiega da sé . Bridging mette insieme informazioni colmando due o più idee con un tema comune. Considerando significa esattamente questo --- recitare le informazioni fino a quando si può ricordare facilmente . Ad esempio, in 10 righe di un foglio di carta annotare tre date necessari per un test di storia . Recitate queste date a voce alta per 10 volte , poi ripetere solo nella tua testa . Le date devono essere conservati . L'ultimo metodo è semi - cerca , essenzialmente un metodo di ultima istanza . Se non è possibile richiamare le date di storia avete bisogno , pensare a qualcos'altro temporaneamente . Le date della storia torneranno a voi quando si smette di " provare" così difficile ricordarli .

Giochi

Come si invecchia , la memoria tende a sbiadire un po '. Le persone giovani come cinquanta sono detto di provare un assortimento di giochi di memoria per aumentare le loro competenze ; Tuttavia non ci sono studi che suggeriscono che le persone di tutte le età non dovrebbero seguire l'esempio. Rompicapi , puzzle matematici , cruciverba, sudoku e calendari giornalieri vocabolario sono tutte finalizzate ad aumentare la memoria con vari mezzi . Centri di gioco online, come Luminosità, sono un'altra opzione per addestrare il vostro cervello .

Brain Food

alimenti non sono solo per il sostentamento , ma anche eseguire specifici funzioni nel nostro corpo . Per EveryDayHealth.com , arachidi , noci e olive ridurre il rischio di Alzheimer . Pesci come la trota , salmone e sgombro aiutare a migliorare la memoria . Banane, mele , fragole, mirtilli , arance e uva proteggono le cellule cerebrali dai danni . E, infine , mais , cipolle , broccoli , spinaci e asparagi aiuti contro la memoria di deterioramento .

Alla fine è meglio vedere la memoria , come fate il vostro corpo --- mangiare bene, esercitarlo e lavorare con ogni giorno per ottenere i migliori risultati possibili .