Come sedersi a un computer

Trascorrere ore e ore utilizzando un computer mette a dura prova fisico sul corpo . Postura scorretto del computer può causare danni permanenti al collo , schiena, spalle e gli occhi . Cose che ti serviranno
polso pad ( opzionale)
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una sedia che è posto proprio di fronte alla tastiera . La sedia deve avere un supporto per proteggere la schiena e la colonna vertebrale da un infortunio . Si può mettere un cuscino tra la schiena e la parte posteriore della sedia , se non ci si può sedere comodamente in un angolo di 90 gradi . Inoltre , la sedia dovrebbe fornire un sostegno sufficiente da consentire le cosce di riposare orizzontalmente mentre le ginocchia sono posizionati ad angolo retto . Assicurarsi che la parte posteriore delle ginocchia non toccano la sedia . Appoggiare i piedi sul pavimento .
2

Posizionare la testa per assicurare che i tuoi occhi sono di circa 20 centimetri dal monitor. Inoltre , regolare il monitor in modo che i tuoi occhi sono ancora con la parte superiore del display del vostro schermo . Se vi trovate pendente per vedere lo schermo migliore , considerare regolare la dimensione del testo visualizzato . Per fare questo , selezionare il menu Visualizza nella parte superiore dello schermo , quindi selezionare " dimensione del testo " e regolare di conseguenza .
3

Mettete le mani sulla tastiera , in modo che i gomiti formare angoli retti . Considerare l'utilizzo di un pad per appoggiare i polsi . Questo alleviare alcuni dei stress sui polsi durante la digitazione .
4

Guardate lontano dal computer ogni 10 minuti circa . I vostri occhi avranno bisogno di riposare per evitare di danneggiare la vostra visione . Inoltre, assicurarsi di disporre di adeguata illuminazione nella stanza in cui si sta lavorando . Non fare affidamento esclusivamente sulla luce fornita dal monitor .
5

Fare pause frequenti , permettendo ai muscoli di muoversi liberamente . Seduto nella stessa posizione per lunghi periodi porta a rigidità muscolare e di altri problemi fisici . Molti computer hanno gli orologi che è possibile utilizzare per monitorare il tempo che si lavora sul computer . Inoltre, considerare il download di un widget orologio di allarme gratis per il tuo desktop che è possibile impostare per avvisare l'utente quando è il momento di una pausa .