Come stare in piedi

piedi verso l'alto è qualcosa di più piacevole il vostro madre assillante . Postura corretta aiuta la colonna vertebrale e vertebre gestire correttamente le sollecitazioni quotidiane come camminare . I muscoli devono lavorare di più quando non stare in piedi a compensare la vostra forma errata , aumentando il rischio di lesioni , secondo l' Occupational Safety and Health Administration . Stare in piedi eretto è facilmente ottenibile seguendo pochi semplici passi per aumentare la vostra consapevolezza del corpo del corretto posizionamento della schiena , colonna vertebrale e le spalle . Istruzioni
1

stare con tutta premuta contro un muro la schiena . Riposare la testa contro il muro e rilassare le spalle per collegare la schiena superiore con la parete . Posizionare i talloni a pochi centimetri dal muro per evitare di forzare la vostra spina dorsale inferiore in una posizione scomoda .
2

Prestare attenzione a che i muscoli si impegna mentre ritto contro il muro . Fate questo di fronte a un grande specchio per vedere cosa ritto correttamente assomiglia. Allontanarsi dal muro e rilassare le spalle e schiena , senza tornare a una posizione dinoccolato .
3

Mettetevi davanti allo specchio , ma lontano dal muro . Posizionare il mento parallelo al pavimento e rotolare le spalle indietro fino a quando sono sulla stessa linea visiva come le vostre orecchie . Concentratevi sul vostro consapevolezza del corpo e chiudere gli occhi se ti aiuta a concentrarsi sui muscoli che si sta utilizzando in piedi eretto.
4

aprire gli occhi e guardarsi allo specchio . Immaginate un thread in esecuzione dal coccige attraverso la parte superiore della testa e immaginare che si tira verso l'alto . Quando in piedi eretto, immagine una sola linea che collega il collo , spalle e parte superiore della schiena .