Come aiutare un fumatore Quit

maggior parte dei fumatori accettare che il fumo è un'attività pericolosa che provoca malattie cardiovascolari , cancro, ictus e l'enfisema . I rischi per la salute del fumo , da solo o in combinazione con altri fattori come il costo, l'odore o disagi , tentare molti fumatori a smettere . La nicotina è uno dei farmaci più difficili di smettere di usare , secondo l'American Lung Association . I fumatori che stanno cercando di smettere bisogno di tutto il supporto disponibile per avere successo . Se conosci qualcuno che sta cercando di smettere di fumare , ci sono molti modi per aiutare e offrire sostegno . Istruzioni
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Evitare fastidioso , predicazione o rimprovero per evitare sentimenti feriti , irritazione e aumento dello stress , ognuno dei quali può causare il fumatore a rivolgersi a una sigaretta per il comfort .
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Ricordare il fumatore quanto siete orgogliosi di lui e festeggiare traguardi insieme al fumatore . Questo aiuterà il fumatore sente sostenuto e incoraggiarlo a rimanere senza fumo .
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offrire gli strumenti Quitter per aiutarla a smettere , come la gomma da masticare , caramelle , snack e acqua .
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Distrarre il fumatore dal volere una sigaretta da ottenere lui fuori di casa o lontano da luoghi che scatenano il desiderio di una sigaretta . Vai a fare una passeggiata , vedere un film o andare a fare shopping .
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rispettare la volontà del fumatore e di evitare di chiamare o abbandono da non invitato . Malumore e irritabilità sono sintomi di astinenza da nicotina e il fumatore può desiderare di trascorrere del tempo da soli .
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Non parlare fino al fumatore , anche se si esce con successo in passato . L'ultima cosa che una persona vuole sentire quando smettere di fumare è quanto sia stato facile per qualcun altro . Essere incoraggiare e offrire sostegno e comprensione .
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Evitare di puntare su qualsiasi peso il fumatore può guadagnare durante smettere. Secondo Brown University , alcuni fumatori acquisire una notevole quantità di peso durante e dopo una smettere, ma la maggior parte di quel peso alla fine cade.
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Preparatevi per trattare con i sintomi di astinenza del fumatore . Sintomi come disturbi del sonno , irritabilità , irrequietezza , la dimenticanza e l'ansia può essere sconvolgente sia per la persona cercando di smettere e tutti gli altri intorno a lei . Ricordate che questi sintomi passano con il tempo e non prendere nessuno di loro personalmente .
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Lodate il fumatore per aver tentato di smettere , anche se ha una ricaduta . Secondo l' American Cancer Society , la maggior parte dei fumatori cercano di smettere di 5-7 volte prima hanno successo . Una ricaduta dovrebbe essere visto come pratica per un successo uscire in futuro , non come un fallimento . Non fare il fumatore si sente in colpa per recidivante .
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Se fumate , nascondere le sigarette, accendini, posacenere e quant'altro possa essere un trigger per il fumatore . Fumare fuori e mai offrire una sigaretta a qualcuno di tentare di smettere di fumare , nemmeno per scherzo .